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一、 陰虛
陰虛是指由于陰液不足，不能滋潤，不能制陽而引起的一系列癥候。
簡單說陰虛主要表現(xiàn)為上火，中醫(yī)理論有“陰虛生內(nèi)熱”之說，應(yīng)及時(shí)予以滋陰補(bǔ)津、養(yǎng)陰清熱。
陰虛者主要癥狀為：低熱、手足心熱、呼吸短促、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、面色潮紅、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)無力等癥。
陰虛可見于多個(gè)臟器系統(tǒng)組織的病癥，除以上主癥兼見各臟器的病狀為診斷依據(jù)。
1.肺陰虛證
兼候：咳嗽無痰、或量少質(zhì)黏，咽干口燥，形體消瘦。午后潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，舌紅少津，脈象細(xì)數(shù)。
2.心陰虛證
兼候：多見平素肝腎不足，真陰虧耗，或熱病后期陰傷未復(fù)者，陰血不足，血不能養(yǎng)心寧神出現(xiàn)心悸、失眠、多夢、健忘，盜汗，虛煩、手足心熱、口干咽燥、舌尖紅、少苔、脈細(xì)數(shù)等。或有兩頰發(fā)紅、頭暈?zāi)垦５劝Y。
3.胃陰虛證
兼候：胃陰不足，則胃陽偏亢，虛熱內(nèi)生，熱郁胃中，胃氣不和，胃陰虧虛，致脘部隱痛，饑不欲食?？谠镅矢?大便干結(jié)。脘痞不舒，干嘔呃逆。舌紅少津，脈象細(xì)數(shù)等陰虛內(nèi)熱的征象。
4.脾陰虛證
兼候：脾陰不足，運(yùn)化受累，則納食減少，口淡乏味，食后腹脹;兼有神疲乏力、身體消瘦、涎少唇干、便秘尿赤、五心煩熱。舌紅干苔少或光剝，脈細(xì)數(shù)或細(xì)澀等陰液不足之征。若以腸燥便秘、脈細(xì)澀為主要表現(xiàn)者，稱為脾約證。
5.肝陰虛證
兼候：頭暈眼花，兩目干澀，視力減退，或脅肋隱隱灼痛，面部烘熱或兩顴潮紅，或手足蠕動(dòng)，口咽干燥，五心煩熱，潮熱盜汗，舌紅少苔乏津，脈弦細(xì)數(shù)等肝陰不足，虛熱內(nèi)熾表現(xiàn)明顯，。肝的虛證還有一種肝血虛，癥見頭暈、視物模糊、經(jīng)少、肢麻手顫等表現(xiàn)，無熱象。
6.腎陰虛證
兼候：頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)該以養(yǎng)陰降火，滋補(bǔ)肝腎為原則。
(1)精神調(diào)理
陰虛體質(zhì)性情急躁，心煩易怒。平素應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣，在生活和工作中少與人爭，以減少激怒，多參加適合于修身養(yǎng)性而靜心的活動(dòng)。
(2)飲食調(diào)理
既要營養(yǎng)充足，又要易于消化。之所以要多吃些營養(yǎng)豐富的食物是指能夠起到補(bǔ)精、補(bǔ)血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。可食用燕
窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等，但對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃，辛辣刺激、油膩等食品只會(huì)一味的加重陰液的耗損。
(3)睡眠調(diào)理
由于睡眠時(shí)，人體基礎(chǔ)代謝率降低，體內(nèi)合成增加。夜間是人體養(yǎng)陰的最佳時(shí)期，晚上10:00開始入睡，11:00應(yīng)正式進(jìn)入熟睡階段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段養(yǎng)陰效果極佳。經(jīng)常夜不能寐的人，往往會(huì)耗傷大部分陰血儲(chǔ)備的時(shí)間，這是白天不論睡幾個(gè)小時(shí)也是補(bǔ)充不回來。
(4)獨(dú)有黃金七天
女性是易傷陰者，月經(jīng)期就是女性傷陰的一個(gè)集中時(shí)段，體內(nèi)陰液不斷流失而得不到補(bǔ)充，便會(huì)出現(xiàn)“陰常不足”。然而，月經(jīng)結(jié)束后的黃金七天身體大量分泌雌性激素、全身生理細(xì)胞活躍、新陳代謝加快，處于一個(gè)內(nèi)在巔峰狀態(tài)，宜補(bǔ)陰養(yǎng)身。
二、陽虛
陽虛指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。
陽虛的癥狀主要表現(xiàn)為畏寒怕冷，面色蒼白、大便溏薄、腹瀉、消化不良、小便清長、夜尿頻多、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、脈象沉微無力等。
除陽虛的一般證候外，特定臟器兼證可供辨別。
1.心陽虛
癥見心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。
2.肝陽虛
癥見頭暈?zāi)垦＃瑑擅{不舒，乳房脹痛，情緒抑郁。
3.脾陽虛
癥見食欲不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。
4.肺陽虛
癥見咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。
5.腎陽虛
癥見腰膝酸軟，小便頻數(shù)或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。
中醫(yī)認(rèn)為“陽虛生外寒”。 宜溫中散寒固表，溫陽補(bǔ)氣，暢通氣血。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：不傷不耗陽氣，溫陽固表、溫化水濕，暢通氣血。肢體保暖，忌食生冷，多吃溫?zé)帷?
(1)保暖、運(yùn)動(dòng)
陽虛體質(zhì)的人尤其要注意保暖，特別是下體的保暖，少吹空調(diào)，不易在陰冷寒涼之地工作生活。動(dòng)則為陽，靜則為陰，越是少動(dòng)，越容易陽虛。在太陽升起時(shí)進(jìn)行
運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個(gè)臟腑功能如氣血流動(dòng)、脾胃運(yùn)化等也能更好地發(fā)揮作用。
(2)飲食調(diào)理
多攝入蛋白質(zhì)，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯(cuò)的食物。此外，還可以適當(dāng)、少量地進(jìn)食紅酒或糯米酒。
當(dāng)歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補(bǔ)。
如當(dāng)歸生姜煮羊肉就是大補(bǔ)元?dú)獾慕鸱?，對女性極度虛弱療效顯著。補(bǔ)陽也需補(bǔ)氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。
少吃或不吃生冷、冰凍、性寒涼之品。
陽虛、氣虛、痰濕的之女性，不易吃太多水果，會(huì)影響脾胃功能，不僅對皮膚沒好處，反而會(huì)傷脾胃。
減少食鹽的攝入。陽虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。
(3)保健調(diào)理
穴位按摩：足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。
而涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，也有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功。
泡腳：這個(gè)方法主要針對寒從足底生的癥狀。熱水泡腳正好送來溫?zé)嶂Γ艽龠M(jìn)血液循環(huán)，引來新鮮血?dú)獠鼗铩?注意：一定要泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置)
人和人之間不同的體質(zhì)是有很大區(qū)別的，不同的情況我們食療藥膳的方子也有不同。身體表征可以反映出我們的身體狀況。趕緊來對照看看吧!了解自己的癥結(jié)對癥用藥才能補(bǔ)虛強(qiáng)身、延年益壽!
