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月經前做到飲食健康 身體才能得到調理

作者:養生專家  時間:2013-08-08 00:00:00  來源: 大眾養生網

???月經期是女性朋友們的關鍵時期,很多疾病都是在這個時候發生的,如果做好不好各方面的護理工作就容易給自己招致危害的發生,因此月經前的注意事項是不能忽視的,尤其是飲食上更是不可掉以輕心,那么月經期該怎么做到飲食健康呢?

???經期需要做好調養不僅是為了女性們自身的健康,對于年輕女性來說還意味著以后能否順利的生育。這些問題都是必須要重視起來的,因此經期前的護理是不能隨意的,需要重視起來。

???1、含咖啡因的飲料:會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

???2、乳酪類是經痛的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋,這些食物會破壞鎂的吸收。

???3、巧克力使情緒失控:巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。

???4、糖會消耗維他命B群:糖會消耗身體內維他命B與礦物質,并使你更愛吃糖類食物。

???5、酒會毒害肝臟:酒會消耗身體內維他命B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

???6、牛、豬與羊肉是高脂食品,過多會提高對礦物質需求。

???7、高鈉食物使乳房脹痛:造成水腫與乳房脹痛。

???溫馨提示:對月經前的飲食注意事項大家也都了解了,這對女性的健康至關重要,尤其是月經不調的女性朋友們更需要及時的調整自己的飲食習慣,讓生活作息有規律一些,這樣才能慢慢的調理過來。

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