美國(guó)流行一時(shí)的動(dòng)畫(huà)片《貓和老鼠》，因?yàn)槌霈F(xiàn)吸煙的情節(jié)而備受爭(zhēng)議，甚至有家長(zhǎng)認(rèn)為這給孩子帶了個(gè)壞頭兒。近些年來(lái)，隨著人們對(duì)煙草危害認(rèn)識(shí)的加深，禁煙成為了一種時(shí)尚與主流，吞云吐霧成為令人側(cè)目的舉止。5月31日，被定為“世界無(wú)煙日”，就讓我們深入了解如何科學(xué)戒煙。
戒煙，對(duì)于煙民而言，無(wú)疑是個(gè)反反復(fù)復(fù)漫長(zhǎng)難熬的過(guò)程，不少人多次戒煙又復(fù)吸。對(duì)于長(zhǎng)期對(duì)香煙形成的依賴，心癮一時(shí)難以戒除。以下幾種戒煙方式，不妨一試。
轉(zhuǎn)移注意力法：
忍不住煙癮時(shí)，可洗熱水浴；或打開(kāi)窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花；做運(yùn)動(dòng)，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。厭惡法：
用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅(jiān)定你戒煙的決心；每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙；看被香煙摧殘的肺部圖片。改變習(xí)慣法：
把飯后一支煙改成固定散步時(shí)間；手癢想拿煙時(shí)，可用筆替代日常持煙習(xí)慣；不喝刺激性飲料，改喝果汁等。環(huán)境作用法：
大部分時(shí)間待在不準(zhǔn)吸煙的公共場(chǎng)合；減少參加聚會(huì)和宴席的次數(shù)；和煙癮很重的人保持距離。自我獎(jiǎng)勵(lì)法：
算一下如果自己不抽煙，會(huì)額外多出多少“小金庫(kù)”；戒煙取得階段性成功時(shí)，買一件特別想要的禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己。當(dāng)然，戒煙除了依靠堅(jiān)強(qiáng)意志之外，如果有條件，還可以到醫(yī)院戒煙門(mén)診接受正規(guī)治療。對(duì)此，我們必須走出一個(gè)誤區(qū)，那就是，戒煙是自己的事，不是病，無(wú)需醫(yī)生指導(dǎo)。事實(shí)上，取得良好效果的戒煙往往都是在正規(guī)治療下達(dá)到的。戒煙，最根本是戒除對(duì)尼古丁的心理依賴，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可通過(guò)心理治療、行為治療以及藥物治療等綜合手段逐漸切斷心癮，可讓戒煙過(guò)程變得輕松又有效。
