晚上睡覺經常做夢是沒目前很多朋友都在面對的一個問題，給他們的生活帶去了極大的麻煩，睡覺多夢會導致休息不好，影響正常的生活 ，那么經常晚上睡覺多夢怎么辦呢?下面就給大家具體的介紹介紹經常晚上睡覺多夢怎么辦方面的問題：

　　失眠的危害是非常大的，如果偶爾失眠是沒有設么大礙的，但是如果長期失眠，會讓我們體力不支，給身體的健康造成極大的威脅!

　　經常晚上睡覺多夢怎么辦?

　　如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡?，F推薦幾種僅供參考：

　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利于健康。

　　因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應加強自我調理。經常晚上睡覺多夢怎么辦?首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。 其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。

　　晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。

　　通過上文的介紹 ，大家對經常晚上睡覺多夢怎么辦都了解了吧，晚上睡覺多夢是很多人都出現 的狀況，如果長期如此，會對身體造成極大的傷害，我們大家要引起重視，積極的到正規的醫院 檢查治療!