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常吃深海魚好處多

作者:養生專家  時間:2013-06-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

我們都知道深海魚有著豐富的海洋礦物質和一些其他的營養物質,因此很多朋友們都非常喜歡吃深海魚,那么吃深海魚真的有那么好嗎?深海魚到底有什么好處呢?

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導致膽結石的原因很多,但歸結起來主要有以下幾點:

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1.吃飯太油膩。研究顯示,吃肥肉多的婦女,患膽結石者比吃素食的要高;

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2.不吃早餐。長期活動量少、精神抑郁或緊張、過度禁食、不吃早餐等,均可成為結石的隱患;

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3.缺乏膳食纖維。長期不吃富含粗纖維的青菜、水果、粗糧等,造成膳食纖維缺乏,可導致膽石癥發病風險增加;

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4.過多食用精制糖,致使過多的膽固醇沉積,形成結石。因此,出現膽結石后,首先要注意的就是限制食物中膽固醇的含量。含膽固醇高的食物,如動物內臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等,都應盡量避免食用。膽固醇的攝入每天要控制在300毫克以內,而許多經常在外用餐或喜食油炸食物的人,日膽固醇攝入量往往會超過800毫克。

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專家最后解釋說在食用深海魚之外還可以補充一些卵磷脂。卵磷脂能促進脂肪代謝,分解多余脂肪、防止肥胖,從而預防膽結石。富含卵磷脂的食物主要有深海魚、大豆及豆制品等。如果有條件,吃些卵磷脂營養補充劑也是不錯的選擇

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