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如今現(xiàn)代化越老越明顯，人們的壓力也越來越大，來自各個方面的壓力摧毀著現(xiàn)代人的身體健康。女性的卵巢功能和健康更是一代不如一代，今天我們就為了女性的身體健康來談一談那些食物對于呵護卵巢有很大的幫助吧。

以下4種食物吃了會對卵巢好

• 高鈣飲食
  
  美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
  
  B、服用維生素c和維生素e
  
  研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
  
  C、多吃胡蘿卜
  
  英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
  
  D、葉酸
  
  增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

?? 卵巢承擔著排卵的功能，而且卵巢分泌著女性重要的性腺激素，這些激素調節(jié)著女性的生理周期，維持著女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就會引發(fā)各種各樣的婦科疾病。那么女人吃什么對卵巢好呢？溫州東方女子醫(yī)院專家指出，日常生活中合理的飲食攝入是保養(yǎng)卵巢的關鍵，

??? 具體應注意以下幾點：??
??? 1、保養(yǎng)卵巢增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率，富含葉酸的食物有：菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等。

??? 2、平時經(jīng)常吃一些富含維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的食物，因為這三種營養(yǎng)素具有很強的抗氧化防衰老的功效。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。這三種營養(yǎng)素的對抗自由基的作用可以防止人體組織器官遭受氧化損傷。這些營養(yǎng)素在瓜果蔬菜中含量豐富平時可以多攝入些，另外也可在醫(yī)師的建議下服用維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的制劑。

3、攝入含鈣量高的食物，因為高鈣的食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率，良好的補鈣食物為奶類、豆類等。

　? 4、補充大豆異黃酮，大豆異黃酮也稱植物雌激素，是存在于植物體內而有類似雌激素作用的物質，醫(yī)學證明補充適量雌激素可以防止卵巢早衰，但是服用人工合成的雌激素可能會造成乳腺和子宮內膜疾病，而存在與植物中的植物雌激素也會發(fā)揮人類雌激素的作用，而不會有副作用，因此補充這些植物雌激素對卵巢保養(yǎng)非常有幫助。大豆異黃酮主要在豆類食品中含量豐富，所以平時可多吃豆制品或者補充大豆異黃酮補充劑。

??? 5、補充優(yōu)質的蛋白質，因為人體組織器官的修復和免疫功能的維持需要蛋白質的參與，因此對于有卵巢早衰癥狀的女性可以適當補充優(yōu)質的蛋白質，補充時最好不要選擇動物肉類，因為這些肉類中含有的飽和脂肪酸比較多，大量食用對人體不利，而比較適合的蛋白質補充食品為豆類、奶類、魚蝦等。

??? 對于卵巢的呵護，女人不能掉以輕心哦。您的身體是屬于您自己的，為了您和家人的健康，保護自己呵護自己的卵巢是不可不重視的哦。同時，大家應該都知道吧，卵巢掌管著女人雌性激素的多與少，對女人的身心健康有著極大的領導作用。