天冷了，相信大家最喜歡待的地方就是被窩了吧，暖暖的確實讓人不想離開，離開被窩立馬就覺得快要凍死了，起床真的是太困難了，賴床就變得越來越重了，但是小編在這里還是要提醒大家，天冷了盡管被窩再暖和也不要長期臥床，否則長期這樣下去是很容易生病的，下面就來了解一下長期臥床的危害和在這么冷的天里面應該怎樣取暖吧！

長期臥床容易得哪些疾病

一直呆在被窩里容易對我們的肌肉和骨骼系統有一定的影響，其大小、結構、生理特性和代謝均發生許多改變，容易導致肌肉萎縮，同時骨關節也會受到傷害，易患骨質疏松、關節攣縮等疾病。

即使是正常人，當長期臥床后起來時，也容易感到頭暈與虛弱，呼吸困難，對呼吸系統造成損害。而且長久躺在床上，又因床墊過軟，導致姿勢不良，容易產生背痛、肩周炎、脊椎等疾病。長期臥床還會容易減少胃液的分泌，使食欲下降，同時胃腸蠕動減弱，食物殘渣在腸道內停留時間過長，水分吸收過多而變得干結，會引起排便困難，易造成便秘。尤其是對老人來說，他們的身體機能原就比年輕人差，長期臥床會使他們骨骼和消化系統受損，對他們身體有害無益。

不臥床那要如何驅寒呢

想要不進被窩也能驅寒，那就要多穿衣服，如果怕衣服多了穿著嫌胖，可以在里面穿上保暖衣，尤其是腿部更要保暖，下半身穿多了身體也就不冷了。同時可以戴上手套、圍巾或襪子。如果不想在家里包得這么嚴實的話，那可以使用熱水袋，這很適合居家日常使用的，尤其是對老年人，既方便又安全。

當然啦，越是寒冷就更不能少了運動，這是驅寒的最好方法，還能增強抵抗力減少疾病。冬天可以選擇慢跑、騎自行車、室內健身或是打球，老人家可以打打太極，這樣可以使血液循環，有氣色，自然而然就不會感到冷了。同時飲食上可喝些酒精飲料，熱水，吃些牛肉、羊肉之類的壯陽食物，來增加身體的熱量，起到暖和作用。

長期臥床會損失體液的各種元素，比如鈉、鉀、鈣等元素，而且很容易出現血栓病，甚至會破壞人體的內分泌系統，還會出現食欲下降等情況，當然自己的心情也不會好，所以，為了能有健康的身體和愉悅的心情，建議大家不要長期臥床，離開被窩，多多出去走動走動吧，這樣不僅能夠御寒，還可以提高自己的身體體質，快快行動起來吧！