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跳舞毯在休閑健身領(lǐng)域可謂風(fēng)頭正勁，然而持續(xù)不斷地跳下去，會變成劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，對身體不利。因此在跳舞毯上運(yùn)動(dòng)最好不要超過1小時(shí)。
有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷，對技巧要求不高，可消耗體內(nèi)多余脂肪。因此，跳舞毯上跳舞持續(xù)30分鐘以上就能達(dá)到健身減肥的目的，速度像快步走比較好，一般應(yīng)是中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
專家提醒，跳舞成癮無節(jié)制，不僅達(dá)不到目的，更對生長發(fā)育中的青少年不利。青少年骨骼中的有機(jī)質(zhì)較多而無機(jī)質(zhì)較少，腿總是向著幾個(gè)方向不停地跳，所以時(shí)間不宜太長，否則對骨骼發(fā)育會非常不利，骨骼甚至?xí)冃巍Ａ硗猓埱帮埡?0分鐘內(nèi)不要跳。
在跳舞毯上運(yùn)動(dòng)牽動(dòng)到的主要是膝關(guān)節(jié)的伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)的扭曲較小，一般不容易受傷。但跳動(dòng)時(shí)一般是前腳撐著地，小腿的三頭肌的運(yùn)動(dòng)量比較大，上身只是起到平衡作用，所以時(shí)間久了小腿肌肉會很發(fā)達(dá)，愛美的女士可要當(dāng)心小腿變粗。“跳舞”還要注意應(yīng)在通風(fēng)良好的環(huán)境里進(jìn)行。
