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褪黑素副作用及注意事項

作者:養生專家  時間:2013-09-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

及注意事項,褪黑素激素是人體不可缺少的一種天然荷爾蒙。研究表明,中年后人體褪黑素激素的分泌開始減少,到老年,其分泌量已微不中道;所以有部分人群就攝取褪黑素激素來改善失眠癥狀。下面就一起來看看褪黑素的副作用及注意事項都有哪些吧。

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褪黑素的副作用

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1.褪黑素不宜長期補充。長期補充會產生依賴性,服用后會出現頭暈等不良反應。

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2.不宜補充過量,每日補充量以3mg以內為宜,0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用,如果過量補充褪黑素,可能會影響生育能力。

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食用褪黑素的注意事項

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1.根據問題和年齡決定用量,一般不要超過1毫克/日,其實人體每天的褪黑素激素的量也就在零點幾毫克/日,不知道你吃的是每天多少,如果多了話,會有“衍生自由基”會有健康的問題。

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2.其實對于褪黑素激素,很多的國家都是把它當作是一種處方藥,并不是當作一種保健品,所以對于褪黑素激素的服用一定要慎重。

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3.睡前服用褪黑素。

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