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如何科學地補充褪黑素呢?

作者:養生專家  時間:2013-01-08 00:00:00  來源: 大眾養生網

褪黑素片

是一種不錯的保健品,但專家指出,褪黑素激素的合理服用,是保證充分發揮其保健效能的前提。那么如何做到科學的補充褪黑素呢?一起來看看專家是怎么說的吧。如何科學地補充褪黑素呢?

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首先強調服用方法與時間。褪黑素激素能夠在胃內迅速崩解而被吸收。褪黑素激素的服用時間是睡前一小時。如果您想達到更快的效果,請您把膠囊打開,直接用溫開水送服,可更快起效。其次,掌握恰當的褪黑素激素補充使用量。不一樣年齡,不一樣體質,不一樣的生活習慣及不一樣的健康狀態,補充的使用量都不相同。調查表明:補充褪黑素激素調整生物鐘,不一樣個體及同一個體的不一樣時期敏感不一樣,多數人小使用量就能發揮調整人體晝夜生物鐘的作用,取得較好的睡眠效果。

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特殊情況下褪黑素激素的合理服用,是保證充分發揮其保健效能的前提。每個人都具有自身獨特的地方,對于服用褪黑素激素來說;

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主要有以下幾種情況:

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(1).失眠者長期服用安眠藥

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安眠藥雖有鎮靜、催眠效果,但是由于其固有的依賴性(成癮性)和嚴重的毒副作用,失眠者渴望用褪黑素激素代替安眠藥恢復自然睡眠狀態。在這種情況下,切不可操之過急,應采用遞增遞減法,即先維持安眠藥的用量,由1粒起逐日遞增補充褪黑素激素到睡眠質量明顯改善的使用量,再逐漸遞減安眠藥的用量,使體內依賴安眠藥的傾向得到減弱、消失,這時,褪黑素激素的作用就會充分顯示出來。

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(2).因疼痛、搔癢等癥狀引起失眠時。

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疼痛、搔癢、哮喘、尿頻、腹瀉等都是由于身體疾病產生的癥狀,這些癥狀作為信號提供了及時診治疾病的信息。但是,癥狀不間斷的刺激大腦,就會影響正常的睡眠過程,產生入睡困難,易醒等失眠現象。在這種情況下,服用安眠藥往往會影響病情觀察。因此最好選用褪黑素激素來幫助睡眠。

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(3).存在不良情緒

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由不良情緒引起的失眠,應與調節情緒的產品聯合使用,如使用健康產品來加以改善,再配合服用褪黑素激素。

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