国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

女性做俯臥撐的好處有哪些?

作者:養生專家  時間:2013-04-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

俯臥撐的好處

就是強身健體,不過女性朋友們都覺得俯臥撐只是男士的健身運動,很多女性朋友都只能望而卻步;然而,健身專家研究發現,俯臥撐竟是女性最佳的健身運動;以下是詳細情況,趕緊來看看吧。

?

科研人員研究認為,如果女士適當練習俯臥撐,不僅可以豐胸,緊致胸部,而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且,俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量,從而達到保持身材的作用。

?

以下是幾種適合女性做的俯臥撐類型:

?

1、基本的俯臥撐

?

俯身雙手撐地,兩手之間保持比肩膀略寬的距離,屈臂直至胸部接近觸及地板。注意,在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓,然后迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時,身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位松弛,動作就等于失敗。

?

2、上坡俯臥撐

?

找一個可以調整高度的長椅,雙手支撐在椅面上,以普通俯臥撐的標準做12個左右。在適應了這一高度的俯臥撐后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12個,則將高度調回上一個循環,繼續挑戰自己。

?

3、分腿俯臥撐

?

在能夠做到普通俯臥撐的基礎上,逐漸擴大兩腿之間的距離,改變鍛煉的肌肉群組。

?

4、下坡俯臥撐

?

這是更高難度的俯臥撐,找合適高度的墊靠物提高雙腳的著地點,這將增加俯臥撐對手臂力量的要求。

?

既然女性做

俯臥撐的好處

這么多,那還等什么呢?趕緊行動吧!不過需注意的是:做俯臥撐要循序漸進,由易到難,由少到多,由輕到重進行鍛煉。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 日本一级毛片在线播放 | 黄色网址播放 | 男人粗大一出一进女人下面视频 | 国产成人免费手机在线观看视频 | 婷婷久久久五月综合色 | 国模私拍福利视频在线透漏 | 亚洲欧美日韩中文字幕在线不卡 | 又硬又大又湿又紧a视频 | 久久亚洲人成国产精品 | 精品国免费一区二区三区 | 在线国产网站 | 免费一级毛片在级播放 | 亚洲国产日韩女人aaaaaa毛片在线 | 精品在线免费观看视频 | 亚洲欧美小说色综合小 | 视频一区二区三区自拍 | 久久精品中文字幕极品 | a一级免费 | 国产精品久久久亚洲第一牛牛 | 欧美性高清在线 | 国产高清在线精品一区免费97 | 日韩精品久久久久久久电影99爱 | 特黄特黄aaaa级毛片免费看 | 日本aaa级片 | 永久免费视频v片www | 亚洲精品视频免费 | 中国女人freexxxx性mp4 | 成人亚欧网站在线观看 | 自拍视频网站 | 婷婷丁香视频 | 国产成人精品免费视频大全麻豆 | 精品老司机在线视频香蕉 | 成人天堂入口网站 | 妞干网这里只有精品 | 亚洲综合日韩中文字幕v在线 | 自拍偷拍视频在线观看 | 精品国产香蕉伊思人在线 | 亚洲欧美一区二区三区二厂 | 午夜精品一区二区三区在线观看 | 婷婷99精品国产97久久综合 | 9久9久女女免费精品视频在线观看 |