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孕婦如何安然度過三伏天?

作者:養生專家  時間:2013-01-08 00:00:00  來源: 大眾養生網

孕婦如何安然度過三伏天?

夏季對孕婦來說是最難熬的時刻了,三伏天本來就讓人五心煩躁的了,現在身上還多了一個擔心的寶寶,最重要的是,夏季是很多病的高發季節,那么如何平安順暢的度過夏季的?準媽媽們注意了,以下幾點是夏季孕婦要牢記的幾點:

1、衣服寬大涼爽

夏天炎熱,孕婦本身就比其他人代謝旺盛,因此出汗更多。排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等,所以夏天里選擇衣服,最好是棉質的,柔軟、透氣、吸汗。胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。另外,孕婦的衣服一定要勤洗勤換。

2、飲食多樣適量

夏天瓜果比較多,孕婦一定要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,面臨早產可能。海鮮類食品不要生吃。使用冰箱要生熟分開,孕婦進食前要重新加熱。孕婦吃冷飲要適量,因為胎兒受不了太多冷的刺激,而且子宮也會收縮或是造成孕婦腹瀉。營養均衡對于保護母體和胎兒的營養很重要,孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。為了防止發生妊娠糖尿病,西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃,荔枝可能上火,也不宜吃得太多。由于孕婦容易便秘,可以多吃一些粗糧以及粗纖維的蔬菜。還要注意補水,白開水是最好的飲料,切忌口渴才飲水。

天氣炎熱,很多孕婦會食欲下降,因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。

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