導語：便秘的誘因是很多的，經常久坐、喝水少、蔬菜攝入量不足等等都會讓你排的不通暢。但這些知識表面原因，真正的原因其實是腸道的“老化”。如何排毒一直是女性朋友的一大難題，腸道的動力不足，就會造成腸道負擔加重，蠕動頻率減半，排便就會出現問題。
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當你的排便變得不通暢時，腸道的腐蝕現象就會變得更加嚴重，于是你就會深陷在這個惡性循環當中。長此以往，很多有毒物質就會積累在身體中，并且通過循環分布全身，機體老化也會隨之而來。對于女人來說，健康排毒也是美麗的秘訣，這個秋季，你準備好了嗎?
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下面的5個升級方案，讓愛美麗愛健康的女人們在這個干燥的秋季“暢通無阻”。
1、飲食升級
其實，想要不便秘，先要讓體內的便便達到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質“便”。這就需要從飲食上來調理。
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A、胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補水的最 好時 機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出哦。
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B、主食要“粗”
膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
