養成一個好的生活習慣對一個人的身心健康都是非常有益的，所以有些習慣大家要選擇性的來進行“培養”，壞習慣的養成可能就是一瞬間的事情，但是好習慣可能卻需要 很長時間，但是為了自己的身體健康還是很有必要的，有句話大家都知道叫：江山易改，本性難移，這句話并不是沒有根據的，如果壞習慣養成之后想要改正過來是很難的，因此了解哪些習慣對身體有益，想有益的方向發展才是最可取的，下面我們就一起來看一下有益健康的好習慣都有哪些？

運動

一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

讓人年輕5歲的生活習慣——上課

學習新的課程，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進而反應在外表。

讓人年輕六歲的生活習慣

擁有好的性生活

已婚者比單身者長壽，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

少吃肉類、油脂

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

讓人年輕7歲的生活習慣

舉重

1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

大笑

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里，自然就年輕許多。

讓人年輕9歲的生活習慣——每日小飲一次

小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

讓人年輕12歲的生活習慣——了解自己身體癥狀(預警征兆)

預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

上面的這些習慣都是對人體有益的，你可以通過了解之后來對自己進行監督，習慣的養成并不是一天兩天的事情，因此，大家可以根據上面的內容來約束自身的行為。上面的每一個習慣都是對自身有好處的一個表現，不同的習慣所表現的好處也有所不同，但是足夠成為大家養生的標準，所以上面的這些大家都可以漸漸的融入到自己的日常生活中哦。