想要擁有健康的身體，不僅需要去食用營養的食物，還需要保證身體可以很好的排除體內的毒素。只有這樣，才能夠確保我們的身體呈現出健康的狀況。因為，我們知道，有些人由于自身的新陳代謝慢，從而身體中的毒素不能夠及時的排除，這樣就造成了身體的危害。從而，若想要擁有健康的身體。唯一的宗旨就是保持我們正常的新陳代謝的運作。那么，下面就來介紹一些簡單的動作，可以有效的加快我們的新陳代謝。

一、熱身運動

這套動作需要掌心和整條手臂合起來完成。而且，從手臂根部的肩胛骨開始合起，然后向左右扭轉，通過這樣來有效緊致從肩胛骨開始到手臂根部的贅肉。

1. 兩手在胸前伸直，掌心和手臂合起，調整姿勢，將力量集中在手臂的內側。這時，注意肩膀不要用力。

2. 就這樣，吐氣，手臂向右側慢慢移動，保持7秒。這時努力維持肚臍的正面朝向。

3. 吸氣回到正面，反方向重復動作。過程絕對要慢，仔細地完成動作，還要感受哪里的肌肉被刺激到。左右各進行3次為目標。

二、腿部伸展

這套減肥動作通過手腳的推壓來有效緊致大腿內側。大腿內側在我們平時的生活中是很少活動到的，卻在不知不覺間變得松弛浮腫。因為這樣的浮腫松弛是受到骨盆歪斜的影響，所以趕緊開始調整吧。

1. 淺坐在椅子上，兩腿打開同肩寬。右手置于左膝內側，左手置于右膝內側。

2. 對大腿內側集中用力，慢慢用掌心推壓兩膝。

3. 就這樣增加力量，保持7秒。然后慢慢卸力，重復動作5次為目標。

希望您能夠堅持，一定的時間后，可以收到一定的效果。

通過這些內容的介紹，讓我們清楚的掌握了，一些關于如何提高我們的新陳代謝運作的速度。其實，提高了我們的新陳代謝，是為了讓我們去更好的吸收更多食物的營養成分。因為，只有吸收食物的營養成分，才能夠更好的確保我們的身體是健康的狀態。擁有健康的身體，才能夠去完成我們的未來。從而，提高新陳代謝尤為關鍵。