進(jìn)入夏日，氣候酷熱，酷夏難當(dāng)，如今許多當(dāng)?shù)囟紩?huì)不斷地呈現(xiàn)繼續(xù)高溫的狀況，這讓人體難以承受，身體失水，這個(gè)時(shí)分喝水是再好不過了，可是因?yàn)檫@個(gè)氣候熾熱的要命，許多人往往是喜愛喝冰水來解暑，感受解渴爽口，殊不知，這么做會(huì)對(duì)身體形成必定的危害，夏日要知道怎樣準(zhǔn)確喝水才是最要害的，下面小編就給我們支支招，讓你夏日健康喝水，保健身體，到達(dá)解暑降溫的效果，趕忙跟從小編一同來看看吧。

最好喝溫開水：一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

不要大口喝水：口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無好處。少量、多次、慢飲是三條基本準(zhǔn)則。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)過后，這種情況更加嚴(yán)重;其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺;其三，喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應(yīng)該是把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

喝多少水因人而異：正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。對(duì)于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過多。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí)，自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補(bǔ)充水。

在這個(gè)一腳就要踏入進(jìn)入的盛夏的反?？釤釤o比的氣候里邊，我們最為難過的工作是因?yàn)檫@個(gè)火熱無比的氣候致使空氣是反常的熾熱枯燥，我們的身體就會(huì)很多的出汗不已，這樣的成果即是我們的身領(lǐng)會(huì)缺水嚴(yán)重，這樣一來許多人就會(huì)喜愛去喝那些各式各樣的飲料來解渴以便補(bǔ)足體內(nèi)的水分，本來怎么去準(zhǔn)確的喝水也是大有辦法可以考究的，可以對(duì)我們的身體帶來很大的優(yōu)點(diǎn)，不太好的喝水辦法反而會(huì)危害我們的身體機(jī)能，所以夏天的保健最佳是從喝水開端的。