很多人在生活中都知道其實自己是貧血的，但是在補血的時候發(fā)現(xiàn)，不管自己怎么補血都沒有效果，這是飲食大家補血的時候走進了補血的誤區(qū)導(dǎo)致的，很多人就是走進補血的誤區(qū)才會在保健護理補血的時候總是失敗，其實大家補血的時候要注意避免不吃主食，要知道不吃主食或者不吃肉類蛋類對補血都是有影響的，這樣的飲食方式會導(dǎo)致大家補血受到阻礙，如果嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致大家貧血的情況加重。

1.不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕。不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2.果蔬、酸奶當(dāng)正餐

現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

3.常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

4.常用化妝品吸收鉛

為了呈現(xiàn)姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高。血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

大家在生活中發(fā)生貧血補血的情況保健護理，要注意自己的飲食要吃主食經(jīng)常吃肉類和蛋類的同時還應(yīng)該注意避免吃一些妨礙補血的食物，要知道在生活中經(jīng)常喝茶或者喝咖啡的話對大家補血是有影響的，喝茶或者喝咖啡會阻礙身體吸收鐵元素，所以這會妨礙大家在生活中補血，所以大家補血的時候要注意遠離這些食物。