一些人之所以有深深的黑眼圈，排出疾病的原因之外，恐怕就是晚上睡不好導致的。而晚上睡不好的人，睡眠質量很差，還有的人經常說夢話，總是醒。說夢話其實是一種病癥，但是這種病癥不是我們認知當中的病癥，也可以說是一種壞習慣，盡管說夢話不會對身體帶來多大的害處，但是經常說夢話肯定不能讓自己安心入睡。因此一些人為此而苦惱不已。
專家指出，晚上經常說夢話，說明睡眠期間神經過于興奮，可能是由于精神緊張、或過于疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。另外，晚上經常說夢話還有可能是神經衰弱的表現，必須要注意加以調整。那么，晚上經常說夢話怎么辦呢?
專家提示，晚上經常說夢話的人一定要加強鍛煉，同時要注意休息，放慢生活節奏，緩解工作、生活所帶來的壓力，癥狀就會有所好轉。如果通過自我調節難以改善的話，可以通過咨詢心理醫生，請求醫生的幫助。
最后，專家針對晚上經常說夢話怎么辦的問題，提出了以下幾個改善睡眠的方法，希望對大家有所幫助：
1.善睡眠環境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。
2.少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。
3.規律的運動，養成規律運動的習慣，并且在上床睡覺前不要劇烈活動。
4.睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經過度興奮，導致晚上說夢話。
小編認為，晚上容易說夢話的人首先就要先學會放松自我，讓自己的心理壓力得到緩解，之后通過調理飲食，不吃那些具有刺激性的食物，也不要吃令人興奮的食物。其次，平時在生活中一定藥注意鍛煉自己的身體，而且生活一定要養成良好的習慣，有一定的規律。最后一點，就是經常說夢話有可能和睡眠環境有關，不妨把自己的睡眠環境優化一下，換個臥室或者是換張床。
