現(xiàn)在人們正處于炎熱的夏季，為了能夠保證大家在身材的保持上更好，減肥無(wú)疑是重中之重。減肥期間很多朋友認(rèn)為不吃飯就是最好的方法，其實(shí)從目前來(lái)看這樣對(duì)于身體的傷害值還是很大的，所以通過(guò)合理的減肥技巧進(jìn)行應(yīng)用和選擇，是確保完美身材得以打造的關(guān)鍵所在。科學(xué)的減肥才是長(zhǎng)久之計(jì)，大家最好來(lái)試試看，相信會(huì)令更多朋友感受到它的優(yōu)點(diǎn)所在。

1、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習(xí)，你的負(fù)荷能力會(huì)有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過(guò)進(jìn)食靠運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太近。

運(yùn)動(dòng)上要注重多樣性

每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí)，同樣的運(yùn)動(dòng)量，所燃燒的脂肪會(huì)一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會(huì)直線上升。

保持訓(xùn)練間隔

人要連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì)開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長(zhǎng)。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分幾段完成，休息休息再運(yùn)動(dòng)。比如：在健身車上以7公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時(shí)，如此練習(xí)45分鐘。

健康合理飲食

多食素食，少食肉類和淀粉類食物，但是不可過(guò)分節(jié)食，否則會(huì)傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護(hù)肝的作用，經(jīng)常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

學(xué)習(xí)了有關(guān)于夏季保持身材的好方法之后，平時(shí)大家在進(jìn)行應(yīng)用期間，可以由淺入深逐漸給自己增加任務(wù)。這里建議大家減肥的時(shí)候應(yīng)該多注意喝水，補(bǔ)充水分能夠提高皮膚的彈性，在免疫力上做到快速加強(qiáng)，從而幫助更多朋友在日后的身材保持上帶來(lái)極大的進(jìn)步和改善，是很多人都在選擇應(yīng)用的重要方式，獲得了大家的認(rèn)可和好評(píng)。