其實很多人都可以通過一些日常的表現來判斷一下自己的身體是否缺失維生素了，因為很多人都知道一旦出現了維生素的缺乏的時候，那么肯定是能夠看出來的，因為身體出現了一些信號就能夠預示自己的健康問題，特別是有的人呢嘴角很容易的出現一些干裂，特別是容易發生一些維生素缺乏的情況，那么一旦出現了維生素B5的缺乏的話，那么肯定會讓自己的嘴角出現裂開。

1、身體信號：嘴角開裂

缺乏元素：鐵、鋅、維生素B族像是維生素B3，B2和B12。

如果你是素食主義者，你將很容易缺乏鐵、鋅和維生素B12，因為素食有可能使你攝入的蛋白質不足以維持免疫系統的正常工作。

解決方法：可以吃多點以下食物：家禽類、三文魚、金槍魚、雞蛋、牡蠣、蛤蜊、番茄、瑞士甜菜、花生和豆類作物。維生素C能夠幫助更好吸收鐵元素，所以也對改善嘴角開裂有用。所以對于素食主義者來說，花椰菜、紅甜椒、甘藍菜和花菜都是很好的選擇。

2、身體信號：臉上長紅色的鱗狀皮疹，以及脫發

缺乏元素：維生素B7。

它被稱為頭發維生素。身體會儲存脂溶性維生素，像是維生素A，D，E，K，而水溶性的維生素如絕大多數維生素B不能被儲存。如果要增肌的話要牢記：吃生雞蛋會讓你更容易患病，因為生雞蛋中的一種蛋白質能夠減弱身體對維生素B7的吸收。

解決方法：吃多點熟雞蛋(這種蛋白質在加熱后會分解)、三文魚、鱷梨、蘑菇、菜花、大豆、堅果、蔓越莓和香蕉。

3、身體信號：紅色或白色粉刺狀的凸點，通常在臉頰、手臂、大腿和臀部

缺乏元素：必要的脂肪酸和維生素A，D。

解決方法：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加健康的脂肪酸攝入。飲食上可多吃三文魚、沙丁魚、核桃或杏仁類的堅果和奇亞籽、亞麻籽等種子類食物。而補充維生素A，要堅持多吃綠葉菜和彩色的蔬菜像是胡蘿卜、紅薯和紅甜椒。吃這些能夠補充β胡蘿卜素，是身體合成維生素A的原料。而維生素D，最有效的方法是吃綜合維生素藥片，2000個單位每天就夠了。

如果你的身體信號出現了問題亮起來紅燈了，那么看看你的身體內是否缺少了上面說到的一些維生素的缺乏了，如果是不能夠用藥物來補充的話呢，可以利用一些蔬菜來補充，特別是生活中的很多蔬菜或者是水果呢都是很好的補充營養的食品，只有這樣才能夠讓自己的身體更健康的成長，特別是對于很多人來說呢，能夠通過食療來治病的話，肯定效果非常的不錯，而且上面的幾個身體信號問題也需要注意。