平時有的女孩子總是抱怨自己的小腿太粗了，其實關注減肥的方式也是很多的，特別是跳繩呢能夠很好的讓肥肉更快的消失一下，同時一些人就是因為長期的腿肚子很胖，于是就會感覺不舒服，甚至有一些自卑的想法，那么對于一個人來說跳繩真的是能夠減肥嗎，是不是還有一些其他的減肥方法呢，特別是需要關注的跳繩減肥的話是不是不太可靠吧，每天堅持跳繩真的是能夠瘦下來嗎？

是想而知，你也不想好不容易瘦下來的身材就這樣輕松恢復，還沒有穿盡之前的漂亮衣服就有肥肉橫行，真是讓人惱火。那既然跳繩能減肥其原理是什么呢?

跳躍會讓人消耗熱量,促進血液紅細胞帶氧能力,一定條件下也可以促進人的食欲.常時間堅持鍛煉能提高精,氣,神.腿部力量也會提高.女孩子可以起到拉長小腿肌肉的效果,讓小腿看起來沒那么臃腫.

個人認為，跳500下以上就會有效果了，但跳到30分鐘效果會更好，同時會出很多汗，排了毒，瘦了身，很好的，是不是?至于頻率，只要能跳過，不用很快的，我平均一分鐘跳一百下，很好。最后一個問題，我在跳的時候會岔氣，相信很多人都會遇到這個問題，只要呼吸調節好，心態平和，勿操之過急，都還好了。

跳繩時用腳尖著地，這樣不會跳出小腿肌肉滴。連續十分鐘以上/次。每天半個小時以上的運動量。主要就是堅持。一個月能瘦5~10斤。很不錯的運動方法，均勻減全身的。

最少每次要堅持跳夠10分鐘。每天最少3次咯。跳習慣了，再慢慢增加運動量和運動頻率嘛!

跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當一段時期內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續跳200下，休息1分鐘;再跳200下，再休息1分鐘。如此反復多次。

此外，跳繩除了正常的鍛煉方法，還可以有其他的鍛煉方法。比如可以把繩子綁在腿部膝關節上，進行二人三足，幾個人一起進行比賽，能增加身體的協調性和增進隊友感情和默契。

苦尋運動減肥方法的美眉們不防嘗試一下跳繩減肥的效果，興許，你就有了跳繩能減肥嗎的答案，并開始你的運動減肥之旅，打造完美的線條美。

很多女孩子都會進行這樣的一些運動，特別是每次下班之后呢都會去跳繩，因為跳繩對于一個女孩子的身材的保持有很大的好處的，同時能夠讓自己身體的很多方面都會瘦下來，特別是能夠保證身體的很多的贅肉消失的，那么面對減肥的問題，很多種有效的辦法的，如果能夠保證身體的肉肉能夠瘦下來的話，那么或許跳繩的辦法還是不錯的，因為這樣的一個減肥運動女孩子都是很喜歡的。