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?零食不是不能吃但是要看看那些是低熱量的

作者:晨晨  時間:2015-04-10 21:06:22  來源: 大眾養生網

發現一過完年發大家就感覺自己的身體就發胖,大家是不是以為是自己在吃大魚大肉的錯?其實據專家調查吃零嘴才是罪魁禍首,自己喜歡吃的零食就不停的直接就停不下來,可能自己不知道成百上千的能量吸收到自己的身體里面,然后就會造成脂肪的積累過多。這下就胖了起來,大家不要等自己胖了再減肥!小編給大家多推薦幾種——減少食用量、選擇會對自己吃了后健康的零食就能幫助大家有利的減肥,在美食中吃出健康完美的身材!那么,小編會推薦哪些食品吃了會發胖還是不會呢?

一、高熱量零食:

①杏仁

有利:杏仁能促進表層肌膚微循環,疏通血液,使皮膚柔嫩有血色,美容護膚;杏仁還有降脂物質,能分解和阻止膽固醇的吸收。

不利:杏仁富含蛋白質和脂肪,熱量達597卡/100克,相當于5.1碗米飯,不利于瘦身呢,不宜過量多吃。

建議食用:食用苦杏仁必須要熟食,每次食用9克左右且不能長期吃;甜杏仁當零食吃,每天不超過10粒就能美味又享瘦。

②花生

有利:花生中含有大量的維生素E和鋅,可以幫助增強記憶,延緩腦功能衰退;花生的鋅元素含量比較高。鋅對于兒童大腦發育的促進,大腦的記憶功能的增加,中老年人腦細胞的激活都起著重要的作用,而對于延緩人體過早衰老也是非常有效的。

不利:花生含油脂高達50℃%左右,熱量是589卡/100克,相當于5碗米飯,多吃不易消化,而且還會導致肥胖。

建議食用:建議減肥時最好是生吃或者水煮食用,每天最多吃10到15粒。

③牛肉干

有利:牛肉干含有大量的蛋白質和礦物質等人體所需的物質,營養豐富,對胃的養護有一定的好處。

不利:牛肉干熱量高,熱量是550卡/100克,相當于4.7碗米飯,不要過多食用,會造成脂肪的堆積。

建議食用:每天食用不要超過50克。

④香蕉片

有利:香蕉片中含有大量的蛋白質和礦物質,常食能起到維持體內鈉鉀平衡,利尿消腫調節血壓的作??用;香蕉片富含糖類,食用后能為人體提供能量。

不利:香蕉片經過加工,加入了糖份,熱量也比較高,是533卡/100克,相當于4.6碗米飯,多吃會比較易發胖。

建議食用:每天食用30-50克即可,不要貪嘴。

如果大家在減肥期間的話,大多MM們都管不住自己的嘴巴,都會心思小饞就塞了幾口零嘴進嘴巴里。根據專家認為,要明白自己在吃零食,就是相當在吃高熱量的正餐一樣。為了自己的健康著想,大家要合理的健康吃一些低低熱量的零食。

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