現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏都非?？?，各地商業(yè)的競爭力也都很緊張，致使很多白領(lǐng)們忙的不可開交，在這種情況下如果不多加鍛煉的話，很容易人們的身體就會垮掉。輕者我們會生病，重者就可能就要有失去生命的危險。很多報道也都有顯示現(xiàn)在因為工作的壓力非常大而導致猝死的人日益增加。白領(lǐng)們因為沒有時間到健身房實行各項運動，很多都選擇在家轉(zhuǎn)呼啦圈這項運動。那么轉(zhuǎn)呼啦圈的副作用有哪些？這是很多人都關(guān)系的一個問題，今天就來帶大家看看吧。

轉(zhuǎn)呼啦圈是許多女性,特別是OL很鐘情的一項運動，但轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰的效果卻一直是大家爭論的焦點，下面，大眾醫(yī)藥網(wǎng)健商專家們客觀全面地介紹轉(zhuǎn)呼啦圈的好處、壞處，以及如何避免這些壞處，來達到我們想要的效果。

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處:

1.轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

2.減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。

3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處：

1.呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導致血管破裂。

2.轉(zhuǎn)呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項運動。

通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對轉(zhuǎn)呼啦圈的副作用有了一個很好的了解，所以大家在運動的時候一定保證不要過量，因為無論是哪種運動都存在運動一定的傷害，如果我們在選擇運動之前對所選擇的運動進行充分的了解。