生活中很多女人都比較容易出現(xiàn)氣滯血瘀的情況，如果女人出現(xiàn)氣滯血瘀的情況，就要注意改善體質(zhì)活血化瘀了，改善體質(zhì)這需要女人們多學(xué)習(xí)方法和技巧，這樣才能夠找到合適自己活血化瘀的放進(jìn)行調(diào)理自己的身體，日常女人可以通過(guò)飲食的方法調(diào)理身體活血化瘀，當(dāng)然了，飲食方面并不是唯一適合女人們保健養(yǎng)生活血化瘀的方法，女人還可以選擇運(yùn)動(dòng)的方法活血化瘀。

調(diào)理血瘀體質(zhì)有一個(gè)四字真經(jīng)：活血化瘀。

1、可以幫助活血化瘀的食物：

宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉類(lèi)煲湯亦可以多吃。氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

忌吃：鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；不宜多吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚(yú)、蟹黃、蛋黃、魚(yú)籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運(yùn)行；不宜吃冷飲，避免影響氣血運(yùn)行。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。

3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。

4、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂(yōu)郁則可加重血瘀傾向。

要知道在生活中女人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)保健，能夠幫助自己改善膚色讓膚色變得光滑紅潤(rùn)就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠幫助女人活血化瘀，運(yùn)動(dòng)幫助女人養(yǎng)生是有很強(qiáng)保健功效的，女人在生活中保健養(yǎng)生活血化瘀不但要注意積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，而且還要注意自己的精神調(diào)養(yǎng)護(hù)理，女人的精神情緒對(duì)活血化瘀是有直接聯(lián)系的，如果精神不好對(duì)女人改善體質(zhì)是沒(méi)有好處的。