日常很少有人關(guān)注自己足部的養(yǎng)生保健，其實(shí)足部養(yǎng)生保健意義是很大的，而且日常生活中大家對足部的養(yǎng)生保健的護(hù)理也很簡單，不需要做一些繁瑣的事情才能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，日常大家做足部的養(yǎng)生保健工作要注意多給自己的腳底曬太陽，而且也要經(jīng)常給腳底按摩，其實(shí)這些都是比較簡單而且有效的護(hù)理保健方法，大家日常可以光著腳在鵝卵石上多走走，這樣對腳部的護(hù)理保健也是很有效果的。

一、腳底浴光

日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會被玻璃所吸收。

二、腳底摩擦

不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。

其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

三、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ龠M(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

在生活中如果大家學(xué)會了腳底按摩的技巧，可以在睡覺之前泡好腳進(jìn)行按摩，這樣不但能夠改善自己的睡眠，同時對自己的身體健康也是很有好處的，大家在生活中想要讓自己的身體更加健康，那么大家就要注意自己的身體各個部位的養(yǎng)生保健工作要做到位，當(dāng)然了，大家在生活中要是腳累了也要注意多按摩按摩。