這剛剛過(guò)完年單位就組織體檢，看看大家身體有哪些都超標(biāo)了。沒想到我的檢測(cè)報(bào)告出來(lái)說(shuō)我居然貧血！這個(gè)讓我大吃了一驚我一般都很注重氣血的保養(yǎng)的啊，這一打聽原來(lái)我們單位很多女性都出現(xiàn)了貧血的情況。看來(lái)這個(gè)年過(guò)的并沒有讓我們氣血十足反而把我們的出現(xiàn)貧血的情況了。一般來(lái)說(shuō)女性貧血的情況還是很常見，這是由于，大家都知道女性每個(gè)月都會(huì)有生理期的情況出現(xiàn)。雖然說(shuō)生理期對(duì)我們大家的健康沒有什么影響，但是對(duì)于我們的氣血還是有比較大的影響的。所以大家還是要多多關(guān)注一下自己氣血的情況尤其是女性。那么我們?cè)撊绾窝a(bǔ)足氣血呢當(dāng)貧血的時(shí)候。下面就給大家介紹一下科學(xué)的飲食補(bǔ)血方法。

龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，功效：補(bǔ)腎壯骨。得了貧血就要先補(bǔ)血嗎?--我國(guó)是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國(guó)家之一，發(fā)生率達(dá)到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達(dá)20%以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康

糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。功效：滋陰補(bǔ)血。制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。警惕孩子缺鐵性貧血——當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時(shí)，另一種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。

豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補(bǔ)血菜”。如果是女的，大多數(shù)是缺鐵性貧血，如果是的話可以均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

白蘿卜在《本草綱目》中被稱之為“蔬中最有利者”，白蘿卜含有豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力;此外，白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。可見，白蘿卜雖然普通，但確實(shí)是食療的佳品!

以上這些都是貧血患者日常補(bǔ)血補(bǔ)鐵的最好食物，希望大家為了自己的身體早日擺脫貧血的困擾，一定要注意選用以上這些食物進(jìn)行治療貧血哦，女性貧血長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)身體很不健康的，所以大家一定要時(shí)刻關(guān)注著自己的泣血情況讓你的身體更加健康。