過年聚會和朋友家人在一起不可缺少的就是拍照，同學、朋友、親戚都要互相留念記錄著美好的時刻、開心難忘的時刻！額昂大家笑得這么開漏出牙齒時會怎么樣呢?如果你的牙齒不白，最大的罪魁禍首可能就是來自于個人飲食習慣。早上來一杯咖啡、中午吃一碗咖喱、晚上小酌一杯紅酒等，不知不覺中就攝取了好多會讓牙齒發黃的食物。如果你想要改善牙齒發黃的現象，又覺得專業美白牙齒的高價格心里無法接受，那么就來仔細研究以下這些可以幫助讓牙齒自然提亮的天然食材吧!

蘋果

一天一顆蘋果不止可以“讓醫生遠離你”，更可以將牙齒與牙齦上的細菌拋得遠遠的。蘋果本身質地又脆又多汁，其高含水量可以幫助你增加口腔中的唾液分泌，同時洗去牙齒上的斑塊，排除因為有害細菌殘留口腔而導致牙齒變色的情況發生。

堅果

堅果有分很多種，比如：杏仁、腰果、核桃等，每天適量攝取對人體十分有益。而堅果就像蘋果一樣，能夠幫助大家分泌唾液洗去細菌，最重要的是，經過美容牙醫證實 - 堅果在嘴巴里能形成仿佛最天然的磨砂膏，有效消除牙齒表面上的污漬。

高纖維生蔬食

高纖維的生蔬菜，比如：芹菜、花椰菜等，對于牙齒來說就如同廚房中的百潔菜瓜布效用一樣，能夠自然拋光、清潔牙齒表面。最神奇的是，花椰菜的高鐵含量，可以在牙齒表面形成一層薄膜，有效幫助保護牙齒免受碳酸飲料的侵蝕與殘害。

香菇

香菇富含香菇多糖(lentinan)成分，這種物質可以抑制口腔中的細菌，避免齲齒以及牙齒變色的情形發生。如果你害怕香菇的味道，可以適當的加些調味料讓香菇吃起來可口美味，但記得要避免加入會讓牙齒發黃的醬油調味品。

草莓

美容牙醫認為 - 草莓中的成分含有天然蘋果酸，可以幫助分解、去除牙齒表面的污漬。

生洋蔥

三明治與沙拉中通常會加入生洋蔥，而生洋蔥里頭含有的抗菌硫化合物，可以有效預防牙菌斑的形成。有趣的是，生洋蔥重口味的氣味，通常會讓大家吃完之后趕快刷牙清潔一下，以去除口腔中難聞的味道，這時便間接有助于牙齒美白的護理了。

柑橘類水果

柑橘類水果中的酸性成分為有效的天然牙齒增白劑!此外，這類水果的酸味可以增強口腔中的唾液分泌，這對于牙齒來說就是一種純天然無害的清洗與拋光。值得一提的是，菠蘿中含有特別的菠蘿蛋白酶還能夠順便幫助牙齒去除污漬。因此，菠蘿可謂是美白牙齒的有效食物之一。

看了上面的介紹，大家應該對于牙黃的問題如何解決有所了解了。在生活中我們要注意牙齒的衛生，平時飲食上多吃一些上面介紹到的這些食物，幫助我們有效改善牙齒發黃的問題，讓大家能擁有更加燦爛的笑容！