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愛跑步的人 皮膚細膩有光澤

作者:布丁  時間:2015-02-16 22:47:38  來源: 大眾養生網

說到跑步,人們都認為它是,鍛煉身體的比較好,而且比較簡單的方法。但是你有沒有注意過,其實愛跑步的人,對于肌膚的護理,也可以帶來很好的功效。因為跑步可以讓你的肌膚變得更加的細膩光滑,絕對比購買護膚產品,更加的方便有效。因為常參加跑步運動的人群,不但能夠保持好身材,也可以讓自身的氣色變得更好,久而久之,臉色紅潤起來,肌膚也會更靚麗。下面,就來具體看看愛跑步的人具有哪些優勢?需要注意什么?

愛跑步的人 皮膚細膩有光澤

努力減肥、認真化妝、穿漂亮的衣服……這些變美的方式都敵不過跑步。容貌會衰老,但運動使人擁有的容光煥發是不會輕易褪去的。據日本“跑步者”網站報道,跑步、快走會讓人變美。

愛跑步的人,通常身姿挺拔,身上沒有多余的脂肪,肌肉堅實,線條流暢。熱衷跑步的男性體脂率在10%左右,即使是普通的跑步愛好者,體脂率也在14~23%。跑步除了會讓體重減輕,還會增強心肺功能。愛跑步的人,尤其是女性,氣色都非常好,只要開始跑,就一定會變漂亮。這是因為,當身體脂肪減少,全身肌肉變得緊實,動作就會隨之變得敏捷矯健,加速新陳代謝,皮膚會變得細膩有光澤。同時,跑步還能釋放壓力,擴大社交面,使人變得獨立、有自信,從而由內而外地散發光芒。

需要提醒的是,剛開始嘗試跑步的人、身體狀況不佳的人或是上了年紀的人,跑步時要注意以下幾點:1.步行上坡。上坡時,心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐,最好步行上坡。2.雨天不跑。下雨天路滑,視野模糊,容易發生摔倒等意外,此時最好不要外出跑步,可以在室內運動。3.高溫不跑。氣溫在27℃以上,濕度在70%以上時,不要外出跑步,否則會加重身體負擔。4.充分熱身,跑前至少熱身10分鐘。5.適當快走。身體條件有限的人,可以適當用快走來代替跑步,效果一樣好。

關注了跑步,對肌膚護理的效果之后,很多人都會覺得驚訝吧!其實跑步運動,就有可以更好的加速身體血液循環,這樣就可以有效地出汗排毒,自然而然也會讓你的身材,變得更加的苗條,而肌膚更加的紅潤健康,讓自己可以真正的擁有最完美健康的肌膚。

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