在一個(gè)完美的世界里，我們都與我們的另一半分享幸福的睡眠。但是你輾轉(zhuǎn)反側(cè)間而他打鼾,領(lǐng)先的斗爭(zhēng)是真實(shí)的——大約有25%的夫妻睡在不同的房間。

雖然這可能是一個(gè)有效的解決方案,你也有可能與另一半減少親密,邁克爾·布勞斯說(shuō),博士,臨床心理學(xué)家和睡眠專家。不要失去任何更多的睡眠，盡管這五個(gè)解決常見(jiàn)的障礙讓你不能安睡。

1、長(zhǎng)期打鼾者。你愛(ài)他,但似乎他打鼾會(huì)越來(lái)越大,隨著夜深。無(wú)論你多么努力，五分鐘后他又打鼾了。有許多因素導(dǎo)致一個(gè)人打鼾:擁堵,深夜喝酒,睡在你的背部,或睡眠呼吸暫停。布魯斯建議通過(guò)耳朵周?chē)恼眍^減少噪聲。”另一個(gè)聲音會(huì)彈回來(lái)的方向,減少噪聲足夠所以你更容易入睡,”他說(shuō)。

2、有些人喜歡熱。有些人喜歡冷。啊,室溫辯論。你喜歡暖和舒適,但他更喜歡冷。該怎么辦?幸運(yùn)的是，這是一個(gè)非常容易解決的問(wèn)題。選擇中間的溫度,這樣你可以加一張?zhí)鹤?他可以睡在外面。

3、不同的就寢時(shí)間。也許你喜歡熬夜看SNL，,而另一個(gè)倒頭睡在枕頭上。布魯斯建議制定一個(gè)協(xié)議,遲睡的那個(gè)保持安靜和不做任何事情來(lái)喚醒其他(耳機(jī)是必須的),早起也投桃報(bào)李。這意味著接下來(lái)的30分鐘不按鬧鐘。

4、你喜歡擁抱著睡,他不。這是完全正常的，夫婦有不同的睡眠方式,僅僅因?yàn)槟阆矚g你的空間,他應(yīng)該知道這并不意味著你的關(guān)系是注定要失敗的,或者你有親密關(guān)系的問(wèn)題。好的妥協(xié):“同意擁抱直到依偎昏昏欲睡,此時(shí)對(duì)方可以撤退到他們這一邊的床上，獨(dú)自睡剩下的夜晚,”珍妮特·肯尼迪說(shuō),博士，紐約臨床心理學(xué)家和睡眠專家。

5、搶被子。沒(méi)有什么比在半夜醒來(lái)發(fā)現(xiàn)被子都被搶走了糟糕。一個(gè)很好的選擇是有兩套被子——一個(gè)毯子給你,另一個(gè)用于你的另一半。因?yàn)闆](méi)有人可以蓋兩張被子，對(duì)吧?