作為一個充滿激情的專業人員、一個老板或一個領導(或以上)，我猜你和我一樣可能掙扎于這個：得到足夠的休息,遠離你的設備和定期享受著和平與安靜。

停機時間的重要性,做最好的自己。

“停機”對我們的大腦到底有多重要?證據表明，想要有創意和成功，清除你的頭腦是一個至關重要的因素。

足夠的時間是“真實的自我”一個重要的部分：

停機時間實際上是,確認我們的身份,培養我們對人類行為的理解和灌輸一個內部的道德規范必不可少的心理過程——一個依賴于安靜的過程。停機時間對大腦來說是一個理解它最近學過的東西、使生活中的緊張浮于水面、脫離外面的世界反思生活。——費里斯亞布，《為什么你的大腦需要更多的停機時間》

三種類型的休息

在我的經驗里，至少有三種停機時間，而且我們都需要它們。

1、充足睡眠的重要性

首先是睡眠。高質量的睡眠給你大腦和身體自己恢復的可能性。這是一個吸收你白天所經歷的一切的機會。我愛阿里安娜·赫芬頓在TED上關于如何睡的演講。從字面上，她關注女性,但也適用于男人。

我知道有些人說,他們每晚只有幾個小時的睡眠,但這絕對不是我。當我睡眠八小時后，我的效率、創造力提升、變得更快樂。和我的孩子們在早上7點醒來。，這意味著我需要在晚上11點睡覺。這很簡單。

2、度假

第二就是度假。長假是復活的一個好方法。遠離你的日常生活，你能從不同的角度看世界。更能從一個局外人的角度來完善你的工作。對我來說，度假最好的時間就是暑假之后(九月份)，是改變我的工作歷程最好的時間。我經常在夏天之后設置一些新的目標。

3、最大的挑戰：定期的休息

第三就是定期休息，這是最小而且是最難的。你腦海中的空閑來自冥想,在大自然中散步,做一些運動或只是中午的時候在露臺上喝一杯卡布奇諾。

聽起來很容易,因為它們是相對較短,但難的是持續。我們的大腦白天需要幾次這種類型的停機時間。托尼·施瓦茨的能源項目提議每90分鐘后休息一下會更有效率。

我一定得試一試!

對我來說,做“30天自我愛挑戰”幫助我建立一個日常生活的停機時間。過去我沒有想到休息是富有成效的,但自從我經歷過之后，感覺很好。

高效使用你的停機時間

一段時間以前,我做了一個關于Yrika方法的視頻:一種來使用你的潛意識來做出更好的決策的技術。令人驚訝的是這工作能發揮出多么大的作用!這是一個讓你更富有成效的很好的方法。

“頓悟可能似乎不知從何而來,但他們往往在停機時間無意識的精神活動的產物。”費里斯亞布,“為什么你的大腦需要更多的停機時間”

你怎么做到的?

我很想知道你是如何進行休息的。你有一個日常例程嗎?你需要什么去感覺創造力,充滿活力和快樂?

在評論中讓我知道!