如果你相信更多的人在假期時死于自殺,你正在相信悠久的神話。12月自殺率是最低的,在春天和秋天上升，據美國疾病控制和預防中心的資料。

“這樣的神話幾乎可以創建一個自我實現的預言,假期是應該很難的時期,”拉馬尼說,他是一位博士,加州州立大學心理學教授,在洛杉磯,圣塔莫尼卡有一間私人診所。神話是危險的，“因為暗示性有助于人們表現,或至少,在假期里正常化悲傷,”她說。

假期自殺神話的起源

這個神話是怎么開始呢?“我們真的不知道,但是我們猜測,這部電影《這是一個美好的生活》,在節日期間已被多次證明,可能引發了假期的壓力之間的關系和產生自殺的念頭的矛盾,甚至在不快樂的人身上,”丹·羅默說,青少年交流研究所博士,在費城的賓夕法尼亞大學公共政策研究中心的主任。

羅默還推測,假日憂傷,有些人經歷可能認為在假期有一個更大的風險,尤其是對于那些孤單一個人或在過去的一年失去了所愛的人的人們來說。

進一步加重的情況,他指出,是每年在媒體上神話的延續。羅默和他的團隊開始在1999年跟蹤媒體報道假期和自殺。平均而言,他們發現重復的神話故事比揭穿它的故事多。例如，在2012

-2013年假期,幾乎四分之三的報紙文章,提到在假期里自殺的事件，重復了這個神話。

在節日內和外的自殺警告標志和預防

盡管如此,自殺事件發生在冬季。在假期里，那些社交不多的人需要特別注意,麗莎·費爾斯通說,她是博士,加利福尼亞州圣芭芭拉·格蘭登協會研究和教育主任,兼預防自殺的講師。

“驅動自殺行為的一件事是你覺得沒有歸宿感,甚至感覺你是和你最親近的人一個負擔,,”費爾斯通說。“我認為當人們自殺時,他們通過過濾的消極的想法看到的東西。所以他們的家人和朋友會關心他們,但是他們感覺沒有歸屬感,覺得自己是一個負擔。”

抑郁癥惡化通常是增加自殺風險的預警信號,醫學博士、精神病學家兼杰德基金會(紐約的一個非營利組織致力于大學生自殺預防)醫學主任,維特·施瓦茲如是說。加深抑郁的跡象包括自我保健惡化,減少與家人和朋友正常的聯系或活動，他們通常認為這些是愉快的,但易怒、增加喝酒或其他物質，惡化睡眠,施瓦茲說。

從更直接的警告跡象看,他說,包括:

說或者寫生活毫無價值或不值得活。

談到一個計劃或意圖傷害自己或他人。

尋求自殘。

“這些最后的工具表明一個更直接的和潛在的緊急情況,”他說。不要讓人單獨呆著,移開任何可用于企圖自殺的工具。撥打911或帶人去急診室。

如果你或者你愛的人正在接近一個危機點,尋求幫助吧。國家自殺預防生命線員工熱線電話是800-

273-(8255)交談一天24小時,一周七天,包括假期。

“重要的是要認識到,幫助抑郁癥和物質濫用問題是有辦法的,”施瓦茲說。“最好是盡快得到幫助——在問題太嚴重或達到危機前的水平之前。治療可以有幫助，可以拯救生命。有些人、診所、醫生和組織,正在努力支持那些有精神健康的挑戰。如果你擔心自己或朋友,尋求幫助吧。”