健康的圣誕節(jié)是一個12天的無設(shè)備健身計(jì)劃,幫你獲得健康,在這個季節(jié)性假期中保持健康。把每天分成兩部分,可以幫助你在忙碌的一天里更容易堅(jiān)持訓(xùn)練或做一些其他的事情,如散步,甚至可以和你的假期購物等活動相結(jié)合。包括家庭有氧鍛煉,強(qiáng)度訓(xùn)練和核心導(dǎo)向的程序,這些挑戰(zhàn)使用于你家里的每一個人。
該計(jì)劃的一部分是行走:要追蹤你的步伐,下載谷歌應(yīng)用程序飛度(免費(fèi)應(yīng)用,廣告少)。安裝在手機(jī)上,并確保無論你走到哪里都帶著你的手機(jī)。在達(dá)到目標(biāo)前注意自己是否進(jìn)步,一天都不要停止。