害怕—它是非理性的

害怕總是讓我想起關于自己或他人的錯誤想法、不真實的故事，關于這個世界不真實的故事。害怕讓我停下來，讓我思考。害怕迫使我呼吸不快，思考著這個東西。害怕像是殘忍的劃開了傷口，但是我也相信它可以讓人愈合。害怕的力量驅使我去清除錯誤的思想，克制我的欲望，學會活在當下而不是活在過去。剛開始的時候，害怕這種情感是非理性的，但是它也可以讓個人的思想覺醒，突破舊模式，擁有改變的能力。

時間—它飛逝得太快了

每天早上我都會坐著，想著我是誰，我在哪里，我現在多大了。我想說的是，我這樣做只是紀念時間，但是我認為我這樣做也有幾分像是把握住了時間，確保已經飛逝的時間。時間提醒我，不要想著事物是不變的，不要等著或做什么事。時間提醒我去冒險，當事情沒用時放手讓它過去。我，就像你一樣，也只有一定的時間于世。當我承認時間是無常的時候，我變得更加有勇氣。

失去—讓人覺得受傷且孤獨

我的心里住著一個內心孤獨的小女孩。她喜歡假裝她很好，但是事實上卻不是。我曾獨自一人生活，體驗過失去的滋味，被人拒絕，被人隔離，但我都從這些經歷中幸免下來。有時小女孩會哭泣，想起過去的傷痛，擔心未知的東西。我愛她的方式是分享，而不是需要她才想起她，我們應學會讓事情過去而不是抓著不放。為了安全感，她會努力掌控這一切。但是與此同時，我也提醒她，世界上沒有什么萬能的東西能讓人不痛，疼痛也是生活的一部分。我們只能活在當下，經歷正在發生的事，然后跟著這些事物相應變化——改變，放手，大笑，成長，再接著前進。

真相—未必所有人都知道

我有我的人生體驗，你有你的人生體驗。我們各自都有不同的故事和背景。當我們看待世界的時候，我們都已經戴上了不同的眼鏡。我過去常常戴著別人的眼鏡看待事物，但是它給我的感覺卻是模糊的。我會一直想著那些事情，它們也讓我很頭痛。現在我相信自己的眼光，但我也會關注別人的想法。我相信我的眼光，但是我也知道我不可能一次性就認清所有的東西。我衡量不同的東西用不同的角度，它們給了我一份昂貴而又具有啟發性的視角。

成功—它也承擔著責任

我們所有人都想獲得成功，但是我認為實際上我們是在害怕。當我們做得好的時候，別人會希望從我們身上得到更多的東西。當我們描述自己的能力的時候，更多人在質疑我們的能力。很多人選擇成為犧牲者，陷在那個情境中，所以這樣就沒有人會期望從他們那里得到些東西。通過否定自己，他們避免了否定。這是很痛苦的，但是他們感覺到了被保護的滋味，或許是因為他們知道自己期望什么。我對于這種東西并不陌生，我對它很熟悉，我認為是時間的問題，我質疑害怕這種感情，我相信真相最后會告訴我們答案。每天都有成功的事跡上演，有時它可能是一個很重要的決定——變得足夠有勇氣去展示最好的自己。

安靜—我能感覺它存在每個事物中

我的腦海中有很多東西，很多種聲音交織在一起。當我很安靜的時候，他們會不斷地講話——它們很吵，有時甚至讓我無法平衡這些東西。我很確信它們就在我腦海，但我知道它們不是我。它們是過去的歷史和恐懼，別人的故事、想法，或是我某天在電臺聽到的東西。一開始，聽到這么多聲音，人會感覺不能忍受，但是一旦要承擔什么風險，它們就變成了陌生的東西。它們讓我分心，用相同的模式形成另外一個新對話。安靜幫我在自己和那些聲音中創立了一個隔離帶。這個小小的空間就是我的心智——它讓我觀察、呼吸，而不是簡單相信、反應。

感覺這個很像是自相矛盾的話，但實際上，這些嚇壞我的事真的給了我很多的智慧。我曾有很多失敗的經歷，想看看那些嚇壞我的東西，但是我也從中學到了，這些嚇人的東西讓我成長更快。

這些讓人害怕的東西也在努力教我們東西，而且如果它真的發生的話，它就會不斷擴大。當我們花點時間坐下，分析那些讓我們害怕的東西——感受它，處理它——我們就會知道我們放大了那些我們不需要的東西。我們正在愈合的過程中。

我們應該重視我們的感覺，把我們的防御感慢慢放下，而不是把“害怕”放大。我們應該停止和自己戰斗，不要想著腦海中的聲音，而要學著慢慢接受這些東西。

我們要用整體思想串聯它們，而不是分裂它們。我們應原諒自己，停止責怪他人。當我們注意到它起作用了的時候，我們長大了。