什么東西讓我們顫抖?什么東西讓最強壯的人下跪、讓他后退?為什么不管恐懼是真實的或者虛構(gòu)，它總讓人如此衰弱?

恐懼有很多面，它就偽裝在其中。當身體疼痛時，人會有很自然的反應(yīng)，那就是恐懼。與此同時，也有人為的恐懼，如害怕失敗，害怕黑暗，害怕失控，害怕變得不同，害怕孤獨。因為害怕拒絕，我們恐懼愛;因為害怕未被原諒，我們擔心給予;因為害怕沒有足夠的東西，我們怕慷慨;為了防止看起來會顯得很蠢，我們害怕分享我們的思想和感覺。盡管它們沒有實實在在的物質(zhì)，這些恐懼也是如此真實。

當我們否認或忽視“害怕”的時候，它反而會俘虜我們，我們會變得不善于表達，不能前進。當我們生氣、帶有戒備心、躲在自我建造的保護墻里面的時候，恐懼就已經(jīng)控制了我們，銀耳我們害怕改變，害怕愛，自然而然地不能欣賞美。害怕強化了人之間的隔離感，孤獨、敵意由此而生。

只是想簡單地逃離恐懼往往會創(chuàng)造出抵御心理和緊張感。當我們鼓起勇氣去面對恐懼，了解恐懼，征服防御心理和各種復(fù)雜的情感時，變得更人性化的時候，一切就改變了。當恐懼的感覺出現(xiàn)的時候，順其自然，而不是一直在恐懼中，我們認識了恐懼，我們就會慢慢變得勇敢。

在希臘的Rhodes島上，一架攝影升降機正在海灘的不遠處。我們在沙灘上看到很多人，他們的身體在太陽下閃耀，實際上那是一個蹦極——蹦極的150英尺。我們看到他跳下去，反彈上來，再次下降，直到幾英尺高的海岸線。

盡管愛德華知道他等下就要蹦極，但愛德華想著，“這次不是為了我自己”，他找了個借口來緩解恐懼的情緒。

站在愛德華前面的澳大利亞人很緊張，愛德華安慰他，說他要做的就是深呼吸，他會好的。他確實如此。那個人用腳上顛了一下再跳了下來。現(xiàn)在輪到愛德華了。

他說，“我的膝蓋開始顫抖，盡管我內(nèi)心是想保持淡定的。當我站在站臺邊緣的時候，我的腳踝處幫著很多橡膠帶，但我的身體還是動不了。我的大腦一片混沌，想著怎么解決這種情況。每次當我想跳的時候，我的身體總動不了。沒有什么東西和這個相連，但我還是不能動。我當時記得最清楚的感覺就是：我嚇壞了。”

人們站在沙灘上大喊，“跳!跳!跳!”甚至當教練員對我說，“就現(xiàn)在，愛德華，跳吧!”但是他也沒有動。一切就像是時間靜止了。

然后，我感覺似乎有什么東西在軟化，松懈下來，恐懼慢慢地在消失，我縱身一躍。在恐懼背后，是無盡的歡樂，我很高興。我不害怕了，我欣喜若狂。那次之后，我想做的事情就有從橋上跳下來、從懸崖上跳下來，去任何可以蹦極的地方。最后我會回到地面，但是期間我經(jīng)歷了“無畏”的特別時刻。

與此類似，有時我們也必須在沒有任何提示的情況下去到未知的地方，到達一個新地方，去做我們從未想過的事。

當你感覺到恐懼襲來的時候，記得用你的呼吸來緩解：正如恐懼的名字一樣，有意識地呼吸。輕聲地說出它。當恐懼帶來的那一刻，看看你的身體會發(fā)生什么現(xiàn)象。只要你舒展你的身體，保持意識，不要忘記呼吸，這時恐懼會很難存在。

同時，當你交朋友的時候覺得害怕，你要發(fā)現(xiàn)深層的原因。是什么因素引起了害怕的感覺?當觀察到恐懼深層的原因時，保持清醒。那些因素可能是悲傷，害怕失去，沒準備好，心太脆弱。繼續(xù)探查深層的原因。當你這樣做的時候，恐懼會慢慢消失。接下來你就會看到它，了解它，遠離它。

還記得你之前的害怕情感和之后的行為嗎?很多時候，你會有害怕的感覺，但你還是在保持前進。“害怕”可能和心緊密相關(guān)，但是通過釋放這些情感，“無懼”就會產(chǎn)生。“害怕”會讓你不敢面對你的困難，不敢全心投入到生活，但是“無懼”會給你解決未知的勇氣。

當“害怕”讓你分心的時候，與此同時愛也會擁抱你。愛擁抱著恐懼，就像天空包含著雨水和大風(fēng)。愛擁抱你的恐懼，在這個過程中，你慢慢擁有了征服恐懼的力量。愛輕輕地包容了恐懼，并慢慢地讓“恐懼”變?yōu)椤盁o懼”。愛驅(qū)散了恐懼。

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