1.腎上腺感到疲勞。

2.你的腎上腺需要很多的藥物支撐。

3.你被腎上腺壓力纏上了。

你是不是很容易長胖?易感到虛弱，疲勞，壓力大，焦慮，或者眩暈?或者說你有腎上腺疲勞嗎?如今人們無所顧忌的談?wù)撍麄兊哪I上腺縮短或者疲勞，并且市面上也有越來越多的公司制造腎上腺補(bǔ)藥。而期間醫(yī)生卻抱怨說根本沒有腎上腺疲勞這么一說。[1]誰對誰錯，更重要的是，你如何在壓力山大的現(xiàn)代社會中好好生活下去?

腎上腺是長在腎頂端的兩片組織。他們分泌皮質(zhì)醇以及其他一些重要的調(diào)節(jié)我們精力、體重以及應(yīng)對壓力的荷爾蒙。情況是，如果這兩篇腺體停止工作，就會導(dǎo)致腎上腺機(jī)能不全，這也叫愛迪生氏病。愛迪生氏病的發(fā)病率為十萬份之一，并且是由于免疫系統(tǒng)破壞腎上腺造成的。

[2]那些相信有腎上腺疲勞說的人認(rèn)為，腎上腺機(jī)能不全會導(dǎo)致壓力過大。

秘密#1腎上腺疲勞

事實(shí)上，很多壓力會引發(fā)心臟病，肥胖癥，失眠癥和焦慮癥。壓力會影響你的腎上腺，但是有關(guān)腎上腺疲勞的第一個秘密是腎上腺并不疲勞。腎上腺不勞累，他們沒有勞累過度，沒有崩潰。那么是怎么回事呢?是體內(nèi)的那個微妙的系統(tǒng)運(yùn)作不太規(guī)律了。

腎上腺是我們體內(nèi)許多腺體中的一個控制我們精力和新陳代謝的腺體。這個腺體系統(tǒng)就是我們所說的下丘腦垂體腎上腺系統(tǒng)的核心。當(dāng)我們健康時，這個系統(tǒng)能夠自動調(diào)節(jié)腎上腺荷爾蒙以滿足我們直接的需要。這種情況就叫做下丘腦垂體腎上腺壓力或者更簡單的說是腎上腺壓力。這和所謂的腎上腺疲勞是不同的，因?yàn)檫€沒有證據(jù)表明腎上腺不能夠分泌足夠的皮質(zhì)醇。[3]

不像腎上腺疲勞，腎上腺壓力是真實(shí)存在的。在過去的10年間，有超過930項(xiàng)研究表明你的健康與你的腎上腺工作規(guī)律是否完整有關(guān)。當(dāng)腎上腺不夠靈敏時就會使你容易發(fā)胖，感到疲勞，經(jīng)常生病甚至縮短你的壽命。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代生活的很多因素使腎上腺壓力比以前易發(fā)。它們是：

加工食品

倒班

電磁場

環(huán)境霉素

睡眠不足

我把腎上腺看作是那些每天必發(fā)癥額元兇。很可能你會發(fā)現(xiàn)你只有在晚飯后會有一點(diǎn)疲憊或者焦慮。可能你的你會在下午感到精疲力竭導(dǎo)致接下來的時間不能工作。可能你會發(fā)現(xiàn)自己在凌晨兩點(diǎn)醒來，你的思緒飄忽。還有一個用以判斷你的腎上腺是否工作正常你可以看看你的體重是否是在增加，如果你的飲食習(xí)慣沒有變但是你的體重卻增加了，那么很可能你的腎上腺讓你的身體把熱量儲存在一個生存模式中。

秘密#2你的腎上腺需要很多的藥物。

意識到腎上腺壓力和疲勞不同是為了理解什么能夠幫助你的腎上腺更好的工作。如果腎上腺疲勞，那就是它們不能夠分泌足夠的皮質(zhì)醇，那么所有的你要做的就是吃皮質(zhì)醇藥丸或者吃那些促進(jìn)皮質(zhì)醇產(chǎn)生的藥物。

既然知道導(dǎo)致這些問題的是那些擾亂我們規(guī)律的原因，那么治療就是要保持這種規(guī)律，讓它用合適的方式運(yùn)轉(zhuǎn)。利用好陽光是一個很好的治療策略。[5]

1.保持一小時以內(nèi)的清醒，將你自己暴露在陽光下或者在一個散發(fā)出至少10000勒克斯(光的測量單位)光。不要帶墨鏡，不要直視光源，并且一定要暴露至少半個小時。

2.讓你的房間處于紅外線的低負(fù)荷狀態(tài)(在40瓦以下)。在一天的最后50分鐘，完全放松的的讀我們的雜志，但是不要用其它的光源或者電燈。