在我們許多人的心中，對感恩節的愿望或是存在在記憶中的感恩節的畫面都是，與很多朋友與家人一起共享感恩節的晚餐，就像諾曼·威克爾感恩圖的內容那樣充滿了歡樂。不幸的是，現實往往不能達到這種理想。有的人發現自己害怕參加一個家庭聚會，我們估計著自己會凄慘的陷入童年家庭聚會的功能障礙中去，這一切會重現。而其他人，渴望與熟悉的面孔重聚，可是發現自己只是作為家里的客人，就像一個在外漂泊的人，顯得格格不入。

如果對感恩節有某種期待，那么你肯定有期望落空的經歷。特別是當你的想象都集中在來賓清單上，誰會出現，誰不會。另一方面，如果你的注意力放在感恩精神上，那么關于感恩，你的重點轉向了內在，你對你的經歷可以做出選擇。

我在這里所建議的不是一個盲目樂觀的方法，是比激進的感激之情更好的形式。只可能為你自己創造出一個全新的可愉快的經驗，而不是受環境和他人所影響。要有耐心，這是一個過程。不是一次性的修復解決方案。

下面是一個例子。比方說，如果你感恩的方式與家人不同，那么用你的生命來判斷你在做什么是沒有意義的，因為你知道你所謂的真理永遠不會得到他們的認可。如何處理過去的這個問題呢?也許通過建立一個在這件事上適合你自己的周旋方式，或是多喝點酒，在身理或心理上孤立自己，讓自己生氣，或是進行一些其他的創造性行為，以保護自己避免感受到他們的痛苦和不滿。不要反對他們的話，而是把這作為一個平撫你內心的機會，不知怎么去迎合他們的不滿?把它看作是一場拉鋸戰，你必須通過釋放那根緊張的繩子來解除壓力。

其關鍵的做法在于改變自己的觀點。與其認為他們是錯誤的，你是被欺壓的那個人，倒不如考慮一些可能性，這樣的經歷絕對是你在生活中選擇學習的必要一課。在情感自由的情況下讓他們發泄對你的不滿情緒難道不是一件偉大的事情嗎?那是多么的甜蜜啊!

我在這里給出的建議是不容易做到的，但是確實能起到作用。這里有六個方式教你如何利用這種激進的感恩變革，而不是讓情況左右你的選擇。

1.接受現狀，而不是去改變它。試想一下，你在自己的大腦里建立一個全新的神經模式，讓你可以以一種全新的方式去理解現狀，這會讓你有不同的體驗。因此，在收集你家人的想法前，要注意你的自我對話。找出你所有的體驗和抵抗恐懼的方式，和它們玩一個游戲。

2.聽聽自己的想法，注意自我的感受。請關注你的期望(思想感情)，這將與過去的可怕體驗是相同的。

3.為你的確認方式列一個兩步列表。對每一個事項，建立一個寬容的語句，如以下三個例子

l我原諒自己被家人誤解為害群之馬

l我原諒自己把父親對我的恨意當成是如此關鍵的問題

l我原諒自己被誤認為是被家人所拒絕的

要盡可能的具體的捕捉你和家人之間脫節的關系。請注意，你所原諒的就是自己創造的對自己或他人的判決。保存這個列表，能讓你在家庭聚會間感到輕松，只要你一陷入舊模式，就通過大腦提煉出這些語句來提醒自己。

4.和自己玩偵探游戲來確定你的情緒掛鉤。問問自己以下問題以及創建和探索一些你自己的問題，直到你在這種情況下能找到一種深刻的共鳴的感覺，讓你明白這些道理

l什么是我一直經歷的這種情況下的情感回報的方式?

l在這種痛苦的情況下什么是我所痛苦的性質?

l什么才是我此刻真實的想法，什么是我能創建的，推廣的更多的東西，我的想法讓別人認為是錯誤的嗎?

隨著問題的答案，深究下去。

5.閉上雙眼，完成以下的感恩過程。一個一個回憶那些讓你不快樂的人，包括你自己。深呼吸想象著把自己的內心真正傳達給對方?？粗麄兊难劬φf

“我的幸福與否不是取決于你，我愛你，上帝保佑你。”

6.想象這不是與你對你的情況，并對自己心存感激，來加深你們之間的友誼。

請注意，你所面臨的不愉快的情況并不是壞事，而是一個絕好的機會來提高你的心理情緒和健康福祉?，F在，這是一件值得感激的事!

祝大家節日快樂。