保持健康的生活方式一點(diǎn)都不難。事實(shí)上，如果你養(yǎng)成一個(gè)健康的生活方式，飲食有規(guī)律，那么這個(gè)習(xí)慣自然就會(huì)變成第二天性。要記得堅(jiān)持刷牙哦。我們中的大多數(shù)都會(huì)每天有規(guī)律地刷牙，這是來自每天的規(guī)律生活。同樣，這也是保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣的方法。我將常對(duì)我的客戶說，每天有規(guī)律地做一件事，長(zhǎng)久以后，它們就會(huì)變成你的習(xí)慣。一旦不做它們，你就會(huì)覺得別扭。

正如你們知道的那樣，我不是一個(gè)“飲食控”。如果我們只保持某些習(xí)慣，我們就會(huì)兩天打漁三天曬網(wǎng)，時(shí)間長(zhǎng)了，我們就變得泄氣不想做了。所以我們最好是長(zhǎng)久地堅(jiān)持一些好的生活習(xí)慣。保持健康生活的關(guān)鍵是認(rèn)識(shí)你自己。就如暢銷書作者Gretchen

Rubin在《比以前更好》一書關(guān)于習(xí)慣方面說道，“對(duì)于營(yíng)養(yǎng)或其他方面，我發(fā)現(xiàn)良好飲食習(xí)慣的關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)你自己。比如，當(dāng)有些人放棄壞習(xí)慣后，他們會(huì)做的更好，而有些人則喜歡溫和的生活方式。。。你要看那種方法適用于你。”

以下就是八種簡(jiǎn)單的健康小貼士。

1、吃健康的食物

我們總傾向于買自己喜歡吃的零食，然后把它放在家里。因此，買一些健康的食物回來很重要。買一些新鮮的水果和蔬菜，放在你可以隨手可得的地方，比如小胡蘿卜，蘋果，梨子，草莓等等。買全麥谷物，比如燕麥片、黑米、全麥面包，而不是白面包。堅(jiān)果和核類果子，新鮮的火雞和雞蛋都是健康的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。不要多吃餅干，蘇打水和含糖的谷物。

2、做著吃東西

當(dāng)你坐著吃東西的時(shí)候，你總會(huì)吃得很慢，享受你的美食，甚至吃得更少。當(dāng)你站著吃東西的時(shí)候，你甚至忘了你在吃東西。如果你想吃一勺冰淇淋，你不應(yīng)該直接舀一大勺狼吞虎咽，這時(shí)你應(yīng)坐下來，慢慢享受這美好時(shí)刻。這是吃點(diǎn)其他的東西同樣也很不錯(cuò)。

3、喝水而不是液體飲料

少喝蘇打水、含糖飲料和甜果汁是減少卡路里和糖最簡(jiǎn)單的一種方法。甜飲料比如蘇打水，沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，僅含無用的卡路里。碳酸飲料同樣沒什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，嘗起來太甜了，對(duì)減肥無益。所以何苦自尋煩惱去喝那些碳酸飲料呢?相反，要養(yǎng)成多喝水和塞爾查水的習(xí)慣。它們會(huì)補(bǔ)充你身體的水分而不含卡路里。試試在吃麥類食品或小吃前，多喝一杯水，這樣你也會(huì)吃得少點(diǎn)。

4、多吃水果而不是薯片

如果你隨手就可以吃到水果，那么養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣就會(huì)變得很容易。有計(jì)劃地吃當(dāng)季的水果。我們經(jīng)常吃一包包的薯片就是因?yàn)樗芊奖銛y帶。這不是說當(dāng)你出門的時(shí)候去看看哪里有水果或者把水果放在冰箱，而是你要出門一整天的時(shí)候，帶上水果。在你工作時(shí)，帶個(gè)蘋果放在包里。如果你想早上吃點(diǎn)零食的話，這樣就會(huì)確保你吃掉它。在水果當(dāng)季時(shí)，在你的酸奶，燕麥片或者檸檬中放上幾個(gè)草莓。在飯后甜點(diǎn)后，吃水果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

5、每天都吃些色彩繽紛的沙拉或者蔬菜

吃沙拉是獲得營(yíng)養(yǎng)而不是卡路里的好辦法。不同顏色的蔬菜含不同的營(yíng)養(yǎng)成分，所以選擇不同種類的蔬菜很不錯(cuò)。當(dāng)你有了足夠多的蔬菜，你就可以隨便選你自己想吃的那個(gè)。生菜，甘藍(lán)，菠菜，西紅柿，胡蘿卜，紅辣椒，甜菜或黃瓜都是人氣很高的蔬菜。如果你不喜歡沙拉或心情不好，那你可以換下其他的方式吃蔬菜，蔬菜湯，蒸菜或炒菜都可以。你可以從這些蔬菜獲取健康的營(yíng)養(yǎng)成分，包括維生素A，維生素C，鉀，纖維等等。

6、細(xì)嚼慢咽

當(dāng)我們?cè)诰捉朗澄锏臅r(shí)候，看看我們吃的是什么東西，當(dāng)我們吃得慢的時(shí)候，我們一般吃得少。當(dāng)我們肚子飽了的時(shí)候，我們的身體15分鐘后才會(huì)感覺到，并且我們的瞳孔會(huì)變得更大。當(dāng)我們吃得很快的時(shí)候，我們總會(huì)吃的更多，并且感受不到不舒服和飽的感覺。

7、不要吃剩菜

把剩菜留下來以后，總會(huì)給我們“吃掉我”的信號(hào)。當(dāng)食物剩下來后，很難不去吃它。想想為什么它會(huì)誘惑你呢?

8、了解自己

了解自己，并知道什么東西對(duì)你有用，什么東西對(duì)你沒用很重要。這些年，我為很多客戶提供咨詢服務(wù)，有些人需要晚餐后的飲食方案，而有些人吃塊小小的餅干或巧克力也屬于吃太多。在一封郵件中，Gretchen給我寫了這樣一段話，“我姐姐的克星是薯片，所以她放棄這個(gè)吃薯片的習(xí)慣很容易。但是有些人如果不能每天都吃到一片巧克力的話，他們就會(huì)覺得煩躁不安。如果這描述的也是你的情況，那么就在辦公室抽屜放一個(gè)巧克力條吧。”

所以，快花些時(shí)間想想你喜歡的和適合你的方式來養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣吧。