幾天前，有人問我，當我提到情緒健康這個詞是，到底是什么意思?，F在我發現這很有趣，因為這個人在我看來是非常有感情意識的，顧及到他人的感受和情緒上的敏感還有移情作用。從這次談話中，我意識到的確是找不到太多的語言或詞匯來定義健康的情緒或以廣泛理解的方式來討論這個問題。

我們使用心理健康方面的術語，當然也討論生理健康，但是我們很少會談論健康的情緒。然而在我們的世界里，情緒健康是與我們有關的不可或缺的東西。

當我們談論精神衛生問題時，我們所討論的不只是思維方式。還要談論感覺的方式，以及我們的感情是如何影響我們的。公平的說，我認為大家都知道如果我們感到情緒緊張或情感脆弱不穩定，那么這將對我們的身體健康產生巨大的影響。健康的思想需要建立在一個健康的情緒狀態之上，我們需要一個良好的感覺，反過來，這也會影響我們的身體健康和幸福度。所以，實際上我們的心理健康和生理健康都是依賴于健康的情緒。它們支撐著我們的心理健康。

當我們教別人正念時，實際上是在試圖讓他們訓練自己的頭腦反射，使他們更能意識到周圍發生著什么，也在試圖鍛煉他們傾聽自我和他人的能力。而我們的感覺和情感幫助我們完成這一過程。

我見過很多面臨感情危機的人，發現了一個共同之處，排除個別情況，這是每個人努力在自身的感覺中掙扎并理解他們的感情體驗。即使他們的感情是完全適當的，可是當他們感到不知所措不知道如何處理這個問題時，這是一種自然反應。他們對自己的感受缺乏了解，沒有恰當的情感語言或詞匯來與實際將要發生的事情聯系起來。

我們的情感總是活泛的，隨時都處于在線狀態，任何時候，這些情緒都在不斷的帶給我們信息。我們的情緒和情感體驗是一種導航系統。無論我們的周圍正在發生什么，我們都會表現出一種持續的情感交互和情感體驗。但是如果我們沒有情感語言，并且沒有對自己的經歷產生正確的認知也不知道如何傾聽自己的感受，那么我們就不知道該如何解釋這個信息。我們缺失的這個重要的技巧，可以使我們能夠相對輕松的成功駕馭自己的生活和我們的生活經歷。

我們的情緒也驅使著我們行動的方式。有時人們陷入深水之中，因為他們正經歷著非常劇烈的情感反應。他們不假思索的反應好像缺少了一種內部暫停的按鈕。我們的情緒產生了巨大的能量，這種被動的生活總是高度情緒化的。當我們能對那種反應采取行動，做出深思熟慮的選擇而不是充滿感情色彩的沖動之舉，這時往往會讓生活進行的更加順利。再次強調，當我們討論著正念時，我們是在試圖給我們的思想充電，搭建起與情緒能量之間的通道。我們希望我們的心靈能有意識的采取行動。

在我們的成年生活里，再沒有什么比我們的思想與感情之間的關系對我們更有影響力了。任何健康的關系都依賴于良好的溝通之上，這實際上包括我們與自己相處的方式以及我們處理情緒的方式。

要想全面的體驗豐富的感情生活，我們就需要將我們自身與自身的情緒之間建立起一個強有力的健康的關系，為此我們需要開發一種情感語言和流利的情感詞匯以便與自己的情感體驗進行活躍的溝通。

語言是具有描述性的，它創建了一個經驗和思想之間的關系。它幫助我們在腦海中定義出有意義的東西。它使我們對事物能有更好的理解或認知。掌握有效的情感語言或詞匯是一項充滿價值的生活技能，是我們每個人都需要掌握的。它在我們的情感和思想之間建立了聯系，與我們的情緒健康息息相關。

情緒健康并不是說隨時都覺得快樂。而是把它定義為我們能夠理解和響應自身的情感體驗，能感受到內心的各種情緒并能放松下來。幸福不是通過擋住那些不快樂的事情而來的。而是來自于我們對這些情緒的感知和響應，這使我們的精神有一定彈性，不管在我們的世界發生了什么，都沒有關系。

情緒健康需要我們與自己內心的感受互通，明白自己可以在感到脆弱時也自信，在遇到困難時也放輕松，對于那些更具挑戰性的情緒我們也能做到體貼和理解。