夢想著，一睜眼就開始征服世界。精神飽滿、英姿颯爽，沒有疾病困擾，無須特意預防。充滿了活力與干勁。溫故知新，查漏補缺。熱愛其樂融融的家，憧憬著前程似錦。如果你認為它是正確的，那就去做吧!享受生命中的每一個時刻：說話、傾聽;站立、漫步;睡覺、打盹兒;走親訪友、鄰里交往;眼神交匯、肢體接觸;享受戶外、貼近自然。
這些，不正是我們想要的嗎?
那么為什么我們沒有讓它實現呢?
因為我們太忙了?
因為我們討厭工作?
因為那只是太徒勞?
只要對身心有益，就絕不是浪費時間。尤其是改善人際交往和打造強健體魄，無論如何也稱不上虛度光陰。
打從心眼兒里說，有誰不想面色紅潤、感覺良好、與人交往、享受生活呢?可悲的是，大多數人把精力優先放在那些一無是處的差事上，親手毀了自己想要的生活。
唯一能保衛想要生活的人，就是你。
丟掉電腦游戲，和朋友出去散散步;關掉電視機，與妻子孩子聊聊天;甩掉身上的廢物。工作任務一樁接著一樁。錢財生不帶來，死不帶去。臉譜網誰又真的關心誰?想要提高性能，唯一方法就是加優質燃料。
現在，身體每況日下、交流日益淡薄，很可能意味著，但你覺得他們最重要的時候，它們已經所剩無幾。是時候決定什么最要緊，計劃完美的生活，并且開始行動吧!
享受生活，不要節食!麥克為減肥制定了一個階段性的計劃，在他的計劃中，沒有計算卡路里，沒有有氧運動，也沒有以犧牲健康為代價。
