傳統(tǒng)來說，跑步是一項(xiàng)個(gè)人運(yùn)動(dòng)。當(dāng)比賽的時(shí)候，其典型就是在起跑線拋下朋友，獨(dú)自在跑道上奔跑，直至到終點(diǎn)線。然而，像萊格納接力賽系列在過去幾年越來越受到歡迎，它把跑步轉(zhuǎn)變成一項(xiàng)靠團(tuán)隊(duì)努力的運(yùn)動(dòng)。

事實(shí)上，接力賽是團(tuán)隊(duì)的事情— — 從組織 12 瘋狂的人到跑 200 英里，配置兩部輕型貨車協(xié)調(diào)供應(yīng)充足，計(jì)劃24小時(shí)內(nèi)12個(gè)人的休息和跑步。

我曾參加過近十場(chǎng)的接力賽，我學(xué)會(huì)了什么才能成為一個(gè)偉大的隊(duì)友的一些事情：

1、做好分享的準(zhǔn)備。

沒有比有一個(gè)豬一樣的隊(duì)友更糟糕。如果你決定參加一個(gè)接力賽，為和你的同伴分享的準(zhǔn)備——它的食物，裝置甚至睡覺的地方。在參加接力賽的時(shí)候我經(jīng)常為大家?guī)眍~外的事情，也很樂意和他們一起分享。

2、做一個(gè)拉拉隊(duì)長(zhǎng)。

這不僅是你的比賽，還是你的團(tuán)隊(duì)的比賽。最好的隊(duì)員就是無論是在途中還是在交接的時(shí)候從貨車中走出來為隊(duì)員加油的成員。

3、公平的睡眠!

參加一個(gè)接力賽，你應(yīng)該知道你要的不是很多睡眠。為它做準(zhǔn)備，期待它，并處理它。不要做一個(gè)總是睡覺的自私的人——如果你想別人為你加油，在你喝水的休息時(shí)間和做你的拉拉隊(duì)長(zhǎng)——你最好也這樣做。如果你知道自己真的不能不睡覺，嘗試制定一個(gè)對(duì)大家都公平的睡眠時(shí)間表。

4、一笑而過!

路途很遙遠(yuǎn)，在路上有磕磕碰碰是很正常的。你或許會(huì)迷路(跑步或者駕駛)，或者你的貨車遲到了，或者你比你想的要跑得慢……或更嚴(yán)重的是，你的胃出現(xiàn)小小的毛病。這些事情會(huì)發(fā)生——不過記住，這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的比賽。盡力所為，做到最好，一笑而過再往前走。不要帶著消極的情緒上路，這不值得!

5、提前準(zhǔn)備食物和水。

根據(jù)你的團(tuán)隊(duì)的步伐,并不總是有很多的時(shí)間去吃東西。如果你有很嚴(yán)格的飲食要求或者在跑步的時(shí)候想要吃東西，保證自己打包它們。如果你有喜歡的運(yùn)動(dòng)飲料，嘗試粉末版本(可以更容易包裝和攜帶)，當(dāng)你坐在貨車?yán)锩娴臅r(shí)候就做好準(zhǔn)備。

6、帶上你內(nèi)心的派對(duì)動(dòng)物。

不管你是否關(guān)心衣著,別24小時(shí)自以為是，加入派對(duì)吧。接力賽都是關(guān)于團(tuán)隊(duì)結(jié)合和樂趣的。不要穿搖滾的衣服或用愚蠢的方式與你的隊(duì)友一起歡呼。畢竟這不僅僅是跑步。

7、擦你自己。

好吧，這聽上去比想象的要粗俗。但是隨身帶著嬰兒濕紙巾或運(yùn)動(dòng)濕紙巾是一個(gè)好主意，跑完你的一段之后可以好好擦洗自己。貨車開始發(fā)臭，但是你可以做一些事情來讓它變得沒那么不令人愉快。我最喜歡的一些濕紙巾包括:ActiveWipes和ShowerPill。還有，不要低估除臭劑的力量。

8、保持干燥。

穿著濕透的衣服坐絕不是一個(gè)好主意。跑完步后,試著讓自己變成干燥和溫暖。確保你帶足夠的衣服,這樣你就可以防止自己坐在貨車出汗。

9、包起來!

帶一些塑料袋(或者臟衣服的袋子)你就能自己把臟的發(fā)臭的衣服裝起來。而且，這不是一個(gè)壞的主意，因?yàn)榭偸怯行┌l(fā)臭的東西需要收拾——鞋子、衣服、廢物甚至鞋子!

10、做個(gè)有風(fēng)度的人。

我的意思是,咄。當(dāng)然你應(yīng)該善良和鼓勵(lì)隊(duì)友,但其同樣重要善待其他跑步者。別忘了感謝志愿者們犧牲自己的時(shí)間和睡眠讓你有一個(gè)有趣的和安全的接力賽體驗(yàn)!