怎樣做一點反省，關于什么可以讓你對一件事情做出回應而不是不假思索的反應，忠于這些細節是很令人驚奇的。當你靜坐獨處，你讓你最真實的自己出現，幫你判斷處境。周圍是漆黑一片，因為你閉著眼，判斷的云朵躲在太陽后面，企圖溜走。那個站起來改變你觀察力并改變你的自我的人，是最初最真的你。

很多次我們假設，如果我們變了，另一個人贏了。普遍的想法是……

為什么我要改變?為什么他們不?他們是導致問題的人。如果他們沒有怎樣我就不會這么做也就不會這么糟。

聽起來很熟悉嗎?

首先，如果你在等待這種情況發生，你很可能要等很久。第二，為什么別人可以決定你內心要痛苦多久呢?為什么不接管你的生活并意識到你對問題的關注可能是你自己幸福的關鍵，是改變你現狀最重要的事情呢。

這就是幸福是什么。它是一個你的期望達到的時刻。你對這個期望的認知能力讓你自己內心覺得極度快樂。這是很棒的感受。為什么我們選擇不多一點這種感受呢?是因為我們發現自己內心的幸福感掌握在別人手中。你可以選擇痛苦也可以選擇幸福。這是一個潛在的選擇。

回想你從痛苦轉向快樂的狀態。我很確定當你回想你會發現這種轉變沒有發生因為情況變了。這種轉變發生因為你潛意識決定你很累了，你想再一次感到快樂。然后你開始改變內心的認知。

一個發掘內心快樂的偉大的途徑就是靜坐，幾分鐘就好。感受你的呼吸，不要在意它快了還是慢了，不要在意什么想法冒出來了，允許自己感受自我的存在，真我的存在。感受你到底是誰。

然后，感受你的心跳。這是美麗的韻律，是你自己獨有的。這個心跳和你的軀體聯系。它也是你內心自我的展示。你對一個情況的認知可以讓它跳的快或慢。當你靜坐感受心跳，你能真實地感受到內在的快樂。你想著某人或某事，他們讓你開心，或你愛他們，或者是你曾有過的愉快經歷。這么做的美麗之處在于你會發現這些感受一直伴隨著你。你會發現無論內在還是外在你都多了笑容。

幸福的關鍵?不要讓任何人無償占用你的大腦空間，這些空間是最好的資產。