我剛剛完成了200個小時的瑜伽教師課程。我體重減輕了嗎?不。我進入一個瘋狂的姿勢嗎?有時候，但最重要的是，我重新學習了基礎。我學到很多嗎?顯然地，閱讀和教育還有關于我自身以及思維重建讓我學到了不少東西。下面是一些我想和大家分享的想法，我想在脫離瑜伽墊之后還能伴我走一生的智慧。

1、放松

——不要太著迷于達到一個目標或渴望物質上的東西。他們可能不會轉化為長期的幸福。如果你停止追逐過去的追求,會發生一些新的變化，帶來短暫的快樂。

——為什么我們傷害自己，被自己消極的想法囚禁?好好愛護自己。

——我們總是很吵鬧，但是保持安靜并沒有錯。在餐桌上沒有人講話的尷尬時刻并不一定需要打破。享受互相陪伴的安靜環境也不錯。

2、中庸之道

——把你自己放到一個姿勢或情況中，然后尋找放松。要知道就算是一個小小的動作也是一個很大的勝利。

——愉快地坐。讓壓力走。把失敗當作成功可能帶來更多的視角。

——害怕是沒有關系的。跌倒也沒有關系。說“我不知道”也沒有關系。

3、成長潛力

——做你喜歡的和不喜歡的事情。做你喜歡的事情會讓你走在真正的路上。把意大利面扔到墻上并不意味著你保持消極的意思——我喜歡在做不喜歡的事情的時候學習。我們隨著時間變得越來越睿智。經驗告訴一切。

——對有吸引力的人沒有激情?保持靈感吧。變得有創造力：興趣讓你保持活躍。

——喬爾·克萊默《熱情的心》——提醒自己活在當下。我們可以處理很多任務,我們為什么不放下電話，釋放所有的感官：

熱情是一種高度的意識狀態,也是最好的感覺。

——《火花激發》，丹妮爾·拉波特

4、姿勢很重要

——站直——教師不會使用“君威脊柱,你頭上的冠冕,戰士的腿和女神的胳膊”這樣華麗的詞語和打發時間。站不是被動的,與地面接觸，不妥協于你的對齊方式。

——打開你的心扉,站得高點。你可能會感到脆弱，但你可以讓你的內在自我發光。

——加強你的核心,從那里開始構建。內在力量很有意義。

5、真相

——每個身體都有自己的定義,潛力和局限性。與其不斷與旁邊那個身體“自然”靈活但最終可能因為關節——+過度延展而受傷的人，不如在房間里擁抱你的獨一無二。

——說出來讓你的話,給你最好的,那一天。

——相信自己,投資自己,做你自己。