我們都面對這樣或那樣的逆境，一些可能更加殘酷的障礙,但無論差異,我們都共享一個人類的普遍聯系,我們都必須面對挑戰。

然而,我們如何處理這些挑戰決定我們在接下來的生活中如何前進,皮耶羅費魯奇說，他是心理治療師和《你的內心:在關鍵時期找到個人力量》的作者。

我們的意愿會影響我們和他人的關系,我們的思想在如何發展，在我們的生活中我們采取什么措施……我們需要確保它可以運轉好,否則我們就有麻煩了,”他告訴赫芬頓郵報。“我們需要建立這個內在的力量,因為沒有它,我們可能是這種情況的受害者。我們承擔著讓別人替你生活的風險。

內在的力量把我們推到新邊界,就像肌肉,可以開發,只需要一些小練習,費魯奇說。下面是五個如何找到建立你的內在力量的技巧。

為自己創造一個神圣的空間

強大的內心將允許您轉移許多壓力，這樣你就能做出理性的決定，費魯奇解釋道。這樣做的部分原因是花一些時間找到你生活的中心。

“你聽說在家里找到一個神圣空間的重要性，但是我們也必須學會找到一個神圣庇護自己,”他說。“當我們集中注意力我們做出更好的決策。我們能做的一個辦法是學習呼吸。我知道這聽起來很簡單，但是這是你能做最簡單的事情(感受平衡)。“費魯奇也建議冥想或者只是沉默一會兒也可以讓你的頭腦變得清晰。

接受更多挑戰

去那些自己的舒適區以外的地方，我們自動建立對陌生環境的忍耐力，,費魯奇說，“我們應該發現一些情況我們可以好好利用我們的力量，”他解釋說。“冒險或做一些違背你的習慣的事情。”

可以使任何事情，從做一個難打的電話開始到試試一種新的鍛煉。費魯奇說,關鍵是要做一些你不習慣做的事情，因為你感到不舒服。“想想你的勇氣然后這樣做,”他說。“冒險是一種更新自己的方式，實現新的突破，最終擴大我們的內在力量。”

想想過去你曾經感覺很強的時刻

你會站起來為自己爭辯嗎?你在工作中有帶頭一個重要的項目嗎?你是朋友的需要嗎?機會是在你的生活中在多個方面你可以練習內在的力量，你只需要記住他們，為了培養能力再做一次。

甚至感到虛弱和焦慮的人通常能夠找到他們覺得在這個時期強勁,”費魯奇說。“他們用自己內心的力量在，在某種情況下甚至令自己吃驚，當他們記住他們的態度的變化。很多人已經有了內在的力量，我們就忘記我們曾經擁有它。

想想你好的品質

我們都有不安全感,但它是我們的好習慣,讓我們更不曾意識到,費魯奇說。你是一個支持性的父親嗎?一個忠心耿耿的朋友嗎?你有本事問路嗎?這些都是優點。“列出所有你喜歡的東西和你感覺成熟的東西,”費魯奇說。“如果我們不考慮這些優勢,我們忘記使我們過得艱難的東西。”

從干擾中脫離開來

拔掉的好處是看似無窮無盡,據費魯奇,更加注意使用我們的設備，還可以幫助我們建立內在的力量。拔掉,他解釋說,我們發明了手機，我們從“低級上癮”中脫離開來。每次我們偏離被聯系，我們在磨練我們的意志。“通常我們的意志薄弱或缺乏，因為我們太分心,”他說。“我當然不是反對技術,但我們可以推遲。我們可以利用這段時間來呼吸和隔離一切消息。