如果你像我一樣,你是一個天生愛取悅人的人。不管是工作還是私人空間，當你被要求承諾一些事情的時候，你本能地不斷說“是”。你覺得你承擔責任是在做正確的事情，而選擇說不意味著放棄你的義務,最終讓別人失望。

作為成長和發展健康視頻網絡的首席執行官和三個孩子的母親，我總是要處理很多事情。一度我發現自己被不同的方向所拉扯，并未自己未留一些時間給自己而感到內疚。我不應該以文件的閱覽來代替一個十五分鐘的戶外散步?我不應該把周六早上一節瑜伽課的60分鐘用來陪伴家人嗎?

然而，自從休整幾年之后，然后退休開創了一個網站。我發現對于在生活各方面的承諾的妥善管理來說，在健康上面投資時間和精力是至關重要的。

我的秘訣就是，接受“自我時間”不是自私的，而是必須的這樣的一個簡單概念。這里有四個步驟可轉變觀念:

1、不要內疚

每天做一個“健康運動”，把它看做是一個計劃的承諾，這樣你就會開始把它看成一個重要的事情了。內心想法要從“我是自私的”轉變成“這是我應得的”。我也知道事情有輕重緩急之分。但是把你的個人健康放在第一位能防止身體健康狀況急速下降。

2、你的日程中已經有安排自己的時間了，現在你只需要的就是做:把某種形式的“個人健康”融入你的日常生活中會令人生畏的……特別是如果你需要全勤去健身房或健身工作室。考慮在家里健身,這樣你就免受其他消耗時間的因素的影響。你甚至可以準備利用你的日程表中的“發現時刻”或一個意想不到的空檔。

運動幫助你實現工作與生活的平衡：經常鍛煉對作與生活的平衡的好處是由《哈佛商業評論》的一項研究證實，這份研究表面鍛煉有助于減壓，即使是小運動。鍛煉還能幫助提高自我效能感，幫助你更易面對困難情況，把它們看做是可以克服的挑戰，而不是壓力。

你不會總有時間90分鐘練習瑜伽，所以記住，達到健康有不同的方式。你可以做一些簡單的時間，比如花10分鐘閱讀一個有趣的博客，或這個周末嘗試一個健康菜譜。無論什么方式，只要你找到一個小小的樂趣，就會催化你疲累的一天，為你的身心重新充電。

實現生活與工作的平衡有時候說比做容易。但是，可以采取措施優先考慮你自身的要求，而不是有效地為別人做事。

消除內疚感，每天在自己的個人健康上投資，讓我得到一個圓滿的生活狀態，讓我的個人生活和工作生活得到平衡，而且學會了重視自己。