分手痛苦，而且需要時間去療傷。被甩的的那個，最煩惱的是總有人會跟你說：“度過難關,繼續前行。”
從分手的傷痛中走出并不容易，你已經花了好幾個月甚至幾年的時間在一個人的時間上，感情上的，社會上的甚至經濟上的投資，你很難去想象你重新和別的人在一起——或者獨身地生活。雖然分手之后你會消沉一段時間，但是繼續前行意味著放手和為你自己活著，臨床催眠師和作者科林·克里斯托弗說。
說到要多久才能擺脫分手的傷痛這個話題，有很多種說法。有的人說超過一年，有的人所要18個月。一個流行的說法說應該和你們交往的時間一樣長。但實際上，并沒有限定。
恢復單身狀態不僅讓你重新發現自我，還讓你開始考慮什么時候重新回到約會的世界。
不知道從何入手?克里斯托弗為你列下13種方法：
1、擺脫你的消極想法很多人在分手之后會回憶自己人生中所有的不幸并沉溺其中，克里斯托弗說。所以，不要放棄愛或降低你的自尊,每天花10分鐘積極地暗示自己。“例如:‘我很堅強,自信,有吸引力,使一個偉大的生活伴侶。’”
2、休息一下分手之后不要立刻再跳入約會的水池。在和新的朋友見面之前給自己一下恢復的時間。“這不是一個比賽，只有你自己知道你是否準備好了。”克里斯托弗說。
3、尋求支持不需要獨自承受感情的大起大落。和你的密友、家人或者醫生談一談吧，從他們那里獲取支持。你還可以在社交網站上看看是否有人正在經歷這樣的事情(或者知道他們將會!)。
4、做有趣的事情上一次你獨自或者和你的前任之外的人玩得很高興的是什么時候了?“分手之后，做一些你真正喜歡的事情吧。可以是爬山、鍛煉、觀鳥、和你最好的朋友來一次歐洲旅行，或者其他。”
克里斯托弗說。
5、不要責怪任何人不論你覺得分手的原因是你的問題還是前任的問題，不要責怪任何人。把分手當作是經驗教訓，把注意的重心放到往前看。
6、學會放手當你從戀愛的狀態出來之后，會有重讀舊郵件和情書，甚至回想和你前任的偶爾爭執的傾向。不要這樣做。“往前看的最好的方法就是忘記你的前任。刪除舊郵件，把消息記錄刪除，不要偷偷關注前任的動態。”
7、關注未來分手之后最好的事情就是以一個新的姿態去投入一段新的感情。“當你準備好了繼續前進，想象一下下一年的這個時候你的生活將會變成什么樣子。明確你真正想要什么。”
克里斯托弗建議把你的理想型的樣子寫下來，以及想和他做的事情——這樣會重新燃起你想約會的心。
8、不要吃回頭草分手之后，被需要和需要的感覺缺失了，尤其是性。“很多人會去聯系很早之前的戀人，因為他/她很了解自己而且能讓自己感覺舒服，就想要重新在一起。”
克里斯托弗說。雖然這看起來是不錯的辦法，但實際上會讓你停滯不前。
9、走出家門很容易呆在家里和世界切斷聯系——或者花數個小時看視頻。“這樣只會一直覺得孤獨。一個星期內至少和你的朋友或者家人出去三次(工作不算)，你就不會覺得孤獨和悲傷。”克里斯多夫說。
10、交新朋友你現在最后的朋友或許是一個優秀的支持網絡，但這并不意味著你不需要為你的生活增加新面孔。和你最好的朋友逛一逛酒吧，加入新的社交團體，或者去健身房，見一見新朋友。
11、當說到健身……“運動能恢復你的身體，可以釋放內啡肽，讓你感覺更好，提高你的能量水平，來幫助你恢復得更快。”克里斯托弗說。你也可以嘗試冥想、瑜伽或訓練營來挑戰自己和分散注意力。
12、遠離浪漫喜劇電影你可能認為“戀戀筆記本“和其他類似的電影能給你慰藉，但他們是電影，而不是現實生活中，克里斯托弗評論到。“他們并不能替代與真人互動，也不能讓你進入現實世界和獲得圓滿的結果。”
13、拒絕酒精面對現實吧，當我們大量喝酒的時候，我們可以壓抑自己的情感，或者感覺好一點。“很多時候喝酒能讓我們感覺好受點，然而，酒精是一種鎮靜劑，短時間內感到的興奮，會被孤獨的感受或第二天的宿醉破壞掉。”
