你一整天都在船上，你忘記了要多次搽防曬霜。在你意識(shí)到這一點(diǎn)之前，你已經(jīng)被曬傷了。又或者是你只是割草割了一個(gè)小時(shí)——可能還是在陰天的情況下——你根本沒有意識(shí)到自己需要涂防曬霜，然后你就被曬傷了。

無論我們被告知多少次我們每天都要用防曬霜，我們總會(huì)有忘記的時(shí)刻。然后，你的皮膚就異常地紅了，你不得不去治療你的皮膚。“曬傷看起來可能是暫時(shí)的問題，”羅伯特·弗里德曼，美國紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)學(xué)博士和皮膚學(xué)者，說道。“你的皮膚看起來很糟糕、很痛、還脫皮，但是曬傷卻是可能引起對皮膚的長久損傷的，比如說皺紋甚至是皮膚癌”。

這是因?yàn)闀駛苤苯悠茐钠つw細(xì)胞的DNA，惠特尼·鮑，紐約市的皮膚學(xué)者解釋道，“盡管能預(yù)防是最好的，但曬傷發(fā)生后，你立刻進(jìn)行治療，也能試著減少細(xì)胞損傷，”鮑說道。“如果你想盡快修復(fù)你的皮膚，”下面就是可行的方法。

避免太陽

這聽起來像是沒腦子的話，但卻是非常重要的——而人們往往不會(huì)做。“一旦曬傷的跡象出來了，就要避免太陽，”鮑說道。一些傷害已經(jīng)存在，你也不想你的皮膚再受損。這意味著你要將室外燒烤移進(jìn)屋子里，不要在花園呆一天或者在你的露臺(tái)搭起傘。“直到你的曬傷好了都不要去曬太陽。”弗里德曼說。

判斷一下曬傷的嚴(yán)重程度

大多數(shù)曬傷都不會(huì)嚴(yán)重到要進(jìn)急診室。盡管會(huì)有一些水泡，在家里治療曬傷是完全可以的。“但是如果身上20%的皮膚都出水泡，你就需要立刻去看醫(yī)生了。”鮑說道。如果你覺得惡心，打冷顫或者是發(fā)燒的話，你也必須去醫(yī)院。

吃止痛片

對于那些可以自己治療的曬傷，非處方藥的止痛片可以緩解一下疼痛。如果曬傷沒有那么嚴(yán)重——即你的皮膚只是微痛——弗里德曼建議涂一點(diǎn)布洛芬（艾德威爾牌），這可以抑制發(fā)炎，從而減少腫痛。如果你感到頭痛或是輕微發(fā)冷，你就吃一些退熱凈（泰勒諾牌），他補(bǔ)充道。

沖冷水澡

對皮膚進(jìn)行“冷卻”是很重要的，但是不要淋浴——流水不停地沖洗你受傷皮膚的感覺不會(huì)好。“我建議通過泡澡讓自己的皮膚慢慢降溫，”弗里德曼說道。此外也不要用肥皂，因?yàn)樗鼤?huì)讓你的皮膚更干。你可以加幾勺小蘇打到你的浴缸里。它會(huì)幫你降溫，并讓你的皮膚保持濕度。

涂抹蘆薈

如果你離家很遠(yuǎn)，并且不能泡澡，那就先將被曬傷的皮膚冷敷。或者是涂一點(diǎn)蘆薈汁。“蘆薈能鎮(zhèn)靜皮膚并且抑制炎癥，”弗里德曼說道。如果你有一棵蘆薈，可以從蘆薈里弄一些汁液，沒有的話就去買現(xiàn)成的蘆薈凝膠。

不要用苯坐卡因和利多卡因（麻醉劑）

在你小的時(shí)候，如果你被曬傷了，你的媽媽可能會(huì)打開曬后修復(fù)噴霧，然后往你受傷的皮膚上噴。那肯定會(huì)很痛。因?yàn)閲婌F里含有利多卡因（一種先讓皮膚刺痛，然后冷到麻木的局部麻醉劑）。這可能有用，但是鮑告誡最好不要用含有利多卡因和苯坐卡因（相似的化學(xué)物質(zhì)）的噴霧、洗液、和乳膏，因?yàn)檫@些東西會(huì)含有刺激性，并可能引起過敏反應(yīng)。

用大量潤膚霜

你泡完澡或是鎮(zhèn)靜皮膚后，應(yīng)該往皮膚上涂抹大量潤膚霜，除了出水泡的地方。弗里德曼提醒道。“選潤膚霜的時(shí)候，要選那些能同時(shí)保濕和補(bǔ)水的，因?yàn)樗鼈兡苕i住皮膚的水分。”鮑說道。“找一些含有磷脂質(zhì)（天然保濕因子）、甘油、大豆成分的潤膚霜，我還喜歡含有燕麥的潤膚霜，因?yàn)樗貏e潤滑。一些比較好的面霜含有諸如維生素C和E的抗氧化劑，這能消除皮膚發(fā)炎。但是你要防止買到含有石油的面霜，因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)阻礙皮膚散熱。”弗里德曼還補(bǔ)充道：薄薄地抹上少量濃度為0.5%-1%的氫化可的松乳膏一到兩天，就能緩解一些皮膚不適。這個(gè)藥可以在柜臺(tái)買到。

多喝水

“嚴(yán)重曬傷會(huì)導(dǎo)致血管舒張，即血管擴(kuò)大和皮膚快速失水，”鮑說道。“如果不加以治療，你會(huì)脫水、感到疲乏甚至是中暑。”立刻喝水，一直喝水直到你覺得自己身體有充足的水分為止。“喝椰子汁或者其他加了電解質(zhì)的飲料能更有效地防止脫水。”鮑補(bǔ)充道。

不要碰水泡

千萬不要去碰它。“撕開燒傷的皮膚或者擠破水泡會(huì)留下永久的疤痕，”鮑說道。

不要二次曬傷

不要忘記曬傷是多么痛苦的事。把曬傷的痛轉(zhuǎn)化為讓自己養(yǎng)成每天用防曬霜習(xí)慣的動(dòng)力，在剩下的夏天日子里尤其重要。找一種SPF值為30-50，能防UVB（導(dǎo)致曬傷的射線）和UVA（導(dǎo)致皺紋和癌癥的射線）并且防水（流汗和游泳地時(shí)候防曬效果依舊有效）的防曬霜。含有如氧化鋅和二氧化鈦等礦物成分的防曬霜防曬效果會(huì)更好。記得防曬霜要在外出前15分鐘涂抹，并且每2個(gè)小時(shí)補(bǔ)一次。