減肥之前和之后的照片往往是銷售技巧，而不是現實，往往一個人的減肥是不是美學，而是關于健康。

我有一個客戶，透析和腎移植手術的醫生一直不找她談話，直到她失去了至少50磅。她現在已與腎移植醫生預約，而且她現在可以放置在移植名單上。她之前和之后的圖片可能是一個新的腎臟，或者沒有更多的透析!

這是從來沒有對之前和之后的圖片。這是關于后后。

最近在一個午餐，一個同事說，“我的體重增加了，現在要減肥，你怎么總是相同的重量?”我回答：“按體重去衡量是錯誤的;減肥是一個持續的過程”她想了幾秒鐘，然后理解了我的話，說：“這是有道理的，我需要重新構建了我的思維和體重。”

我們一直在愚弄減肥商業化。我們看廣告和電視節目推廣的戲劇性結果和產品。他們利用之前和之后的照片，以吸引絕望的美國人愿意嘗試任何速戰速決的減肥效果。這些策略讓許多人感到卑鄙，弊大于利。

在1988年，經過奧普拉·溫弗瑞完成了她的流質飲食，她卷起67磅的脂肪，在旅行車，到她的舞臺，她承認自己失去的確切數額。在后來的采訪中，她承認錄音的演出后，她開始進食和體重增加。我贊賞奧普拉的是一個光輝的榜樣給其他人。她證明了沒有速戰速決或者幾

它需要實踐的一生中，你可以成為社會的重要成員，你管理你的身體尺寸。

怎么能阻止反彈?我有一系列的問題和一些技巧我和我的客戶使用。自己嘗試一下：

比你想的吃更多的食物和熱量?檢查這些部分的大小。

你不吃飯，尤其是早餐?從來不吃早餐到每天吃三到五次。

在電視機前或睡覺前吃太多的零食?晚飯后隨便吃的小點心，不要讓電視誘使您的飲食。

喝足夠的水，監控你的飲水量，并確保你保持水分一整天。

警告：你的體重是會回來：

缺乏承諾...

你在想，“好吧，我嘗試一下呢?”試著想，“好吧，我會做的。”

做一個飲食計劃，以適應這個星期，這個星期只發生了什么。

你開始理順...

發現自己的合理化和找借口，為什么你不鍛煉，為什么你不得不零食熱量高的項目，或者為什么你怕這個星期有大規模的反彈?

搞清楚什么是這些借口的根源。我敢打賭，你會發現它沒有任何食物，以及一切與你的思維過程。

生活的重大變化......

在我們的生活認識變化的時間表和具體情況，所以一定要定制我們的飲食模式。

建設一個更好的計劃意味著預期時間表的變化，并設法留在你的計劃。

如果未能找到解決辦法...

減肥通常會減慢，當你失敗時承擔個人責任，停止開始責備體重增加或他人有罪的情況。

一個星期時，有一個體重增加為您調查并實現了體重增加的一部分，一個極好的機會。找出你需要努力的一個重要行為。

理解并接受你的身體的循環和模式。這方面的知識將會不會讓他們再破壞你的減肥努力。

收回你的操控。不要做出自卑失重的商業化，虛假承諾，把錢支付給他們代言的名人。

健康減肥不是一場賽跑，因為它沒有終點。