壓力和工作就像花生醬和果凍、蝙蝠俠和羅賓。你在想起其中一個(gè)的時(shí)候，很難不想到另外一個(gè)。當(dāng)然，這種壓力是可以改變——有時(shí)你醒來(lái)感覺(jué)很平靜而不是兩個(gè)小時(shí)后焦頭爛額。或者你醒來(lái)處于警惕狀態(tài)，也可能什么都沒(méi)有。
壓力的影響往往是累積的，特別是我們所談?wù)摰墓ぷ鲏毫ΑＴ缟系慕煌赡軙?huì)使你更容易急躁并且對(duì)接下來(lái)收到的電子郵件比較神經(jīng)過(guò)敏。時(shí)間的緊迫性可能意味著你對(duì)其他事情和自己缺乏耐心。
作為健康生活專(zhuān)家和資深主編的我，忍不住想要讓他們遵循以下幾點(diǎn)：
1.找到工作的彈性時(shí)間Oprah.com說(shuō)：“找出工作中的彈性時(shí)間。如果你在星期一晚上熬夜，那么星期五下午可以休息嗎?也許每月有一天休假的機(jī)會(huì)——這是安排水管工、電工、壁爐修理工的時(shí)間。”
我說(shuō)：彈性工作時(shí)間很棒——如果你的公司允許，那么這是非常有意義的。但是如果你的工作環(huán)境不允許你就要想想可以靈活安排自己的生活以適應(yīng)需求。例如：你可以起床早一點(diǎn)，在上班之前散步20分鐘嗎?你能帶午餐并離開(kāi)辦公大樓半個(gè)小時(shí)嗎?
2.轉(zhuǎn)移視線(xiàn)Oprah.com說(shuō)：“每45分鐘就將眼睛從計(jì)算機(jī)屏幕上挪開(kāi)來(lái)緩解眼睛疲勞。每小時(shí)戰(zhàn)力一分鐘以避免腰痛。”
我說(shuō)：注視別人的眼睛。增強(qiáng)你與其他人聯(lián)系感，不要只是遠(yuǎn)離屏幕看向窗外(雖然這樣做確實(shí)很舒適)，而是和同事面對(duì)面地交流。
3.不要單獨(dú)行動(dòng)Oprah.com說(shuō)：“尋求幫助。如果你正處于困難之中，向同事尋求幫助，下次她遇到事情的時(shí)候你也可以幫助她。”
我說(shuō)：為別人多奉獻(xiàn)一些。女人什么都自己做是不太招人喜歡的，并且我將給予和接受看做一個(gè)連續(xù)環(huán)。如果你從不向別人尋求幫助，你就被排除在這個(gè)連續(xù)環(huán)之外了。研究表明，給予為你的大腦和身體帶來(lái)了令人驚異的好處。
你會(huì)覺(jué)得自己有點(diǎn)像一個(gè)超級(jí)英雄。超級(jí)英雄會(huì)崩潰在路上?當(dāng)然不會(huì)。
