回答：70%的人們認為舒適的枕頭對于高質量的睡眠至關重要，但是面對一個我們愛不釋手的枕頭，我們中的大多數人都會犯錯：我們一直舍不得扔掉。
事實上，睡眠研究所主任羅伯特建議我們枕頭應該每6個月更換一次。
你臉頰夜夜輕觸的枕頭上到處都是微生物和碎片的存在。粘在上面的污垢、油脂和死皮細胞很可能會導致粉刺。塵螨也喜歡蝸居在你枕頭的縫隙中。
盡管網絡謠言會讓你相信這樣一個事實，塵螨寄生繁衍會讓你的床墊和枕頭重量增加兩到三倍。但你最好還是不要太過于頻繁的更換床上用品。
塵螨在枕頭里集聚舉行“會議”會導致健康問題的產生，即對這些小蟲過敏的人會感到不適。大約20%的過敏群體中有2|3的人會對這種聚集在室內的塵螨產生過敏反應。
不像是過敏原的貓皮屑這類物質，由蛋白質引發塵螨反應通常不是通過空氣傳播的。因而，特別是早起第一個癥狀反應強烈是一個好的訊號說明問題出在了你的枕頭上。
然而，值得慶幸的好消息是塵螨不像其他過敏或哮喘反應攜帶風險，也不會傳播任何類型的疾病。不過這并不意味著你想要睡在成千上萬的塵螨包圍中。
密封床墊和枕頭當然會起到一定作用，還可以定期清洗床上用品包括枕頭。每次干燥機30分鐘的處理也可以幫助你清除枕頭上的一部分污物。
該購置新枕頭的時候，請記住我們的目標是在你躺下來的時候找到一個可以填滿頭和肩膀之間空隙的枕頭。當你以最喜愛的姿勢依偎入眠時，完美的枕頭可以讓你的頭保持呈直線的位置。我們平躺時候比側躺需要的枕頭更低一點。購買泡沫或是凝膠枕頭完全取決于你的個人喜好。無論你什么時候更換新的床墊，你都必須也更換枕頭，因為床墊的堅硬程度發生改變躺在上面頭和肩膀之間的空隙也會有所變化。
我們之前衡量枕頭支撐能力的老招數怎么樣呢?將枕頭對折起來然后把一只鞋放在上面看看鞋子能不能保持原地。羅伯特說這種方式沒有意義可言?！捌教傻娜诉m合非常低的枕頭，當你把枕頭對折，鞋子不會掉下來，但是對于平躺的人而言這樣的枕頭才是最佳的選擇。”
