我們都知道，倦怠是一種危險(xiǎn)的信號(hào)，它讓我們緊閉心靈，沒(méi)有活力。它讓我們有壓力，疲憊，有時(shí)甚至是生病。但在此之前都是有征兆的，就像我們經(jīng)常在高速公路上看到的警示牌一樣——其中之一就是被困住的感覺(jué)。

當(dāng)我們充實(shí)、受到鼓舞和挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們的干勁最高。而當(dāng)這種驅(qū)動(dòng)力消失的時(shí)候，倦怠離我們就不遠(yuǎn)了。如果你感到困境來(lái)臨，你要問(wèn)問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題。

是什么讓我感到快樂(lè)?

關(guān)于“如何達(dá)到幸福狀態(tài)”的方法鋪天蓋地，所以我們往往會(huì)著眼于“如何達(dá)到”，而不是“你要什么”。當(dāng)你的生活刻板乏味，你要想想是什么讓你最快樂(lè)。它可以很簡(jiǎn)單——比如在公園里遛狗，或很深刻——去國(guó)際仁人家園做義工。問(wèn)題的關(guān)鍵是，確定“什么讓你最滿足”，可以幫助你追求你最好的生活。研究表明，在辦公室里，工作的時(shí)候越快樂(lè)，工作效率越高。

接下來(lái)我想要去哪里?

或者換句話說(shuō)，下一步你想做什么?一旦你決定了想要做什么，就把它寫下來(lái)。有研究發(fā)現(xiàn)，記下你的目標(biāo)，會(huì)讓你更可能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。把你想要的，轉(zhuǎn)化成實(shí)際可測(cè)量的東西，你會(huì)更有堅(jiān)持下去的動(dòng)力——結(jié)果就是，你會(huì)繼續(xù)前進(jìn)。

最壞又能怎么樣呢?

出于對(duì)失敗的恐懼，我們經(jīng)常犯限制自己的錯(cuò)誤，由于我們對(duì)失敗的恐懼。不過(guò)，最壞的事情，無(wú)非就是不成功。赫芬頓郵報(bào)博主、作家邁克·利果里有幾句精辟之言——去做吧。“生活總能帶來(lái)一些不確定性，這是在讓我們吸取教訓(xùn)。”他寫道，“那讓我們成長(zhǎng)，成為更好的人。試想一下，如果我們?cè)趪L試新事物的時(shí)候，知道一切將要發(fā)生的事，那該有多無(wú)趣。”換句話說(shuō)，這是化失敗為神奇的機(jī)會(huì)。

我這么做值得嗎?

一句話，值得。但是，如果你不覺(jué)得值得，可能是因?yàn)槟阕非蟮哪繕?biāo)沒(méi)有讓你那么快樂(lè)。研究表明，自我接納——其中一部分是你覺(jué)得自己足夠優(yōu)秀——是快樂(lè)的關(guān)鍵，但我們并不經(jīng)常這么做。

心理學(xué)博士，臨床心理學(xué)家蘇珊·拉赫曼指出，找出什么讓你有這樣的感覺(jué)很重要，這樣才能讓你繼續(xù)向前。“感覺(jué)不滿足，就是好的開(kāi)始。”她在最近的“今日心理”博客中寫道，“一旦你明白，有東西讓你覺(jué)得不值，這就是一個(gè)過(guò)程的開(kāi)始——一個(gè)你變得更加自信，更加積極對(duì)待未來(lái)的混亂過(guò)程。你原諒了止步不前的自己，就是你開(kāi)始感覺(jué)更好，更輕送，更放心的時(shí)候，那時(shí)你會(huì)對(duì)自己的經(jīng)歷體會(huì)更深。”